De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Ärm
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utföra Kettlebell -pressar på Fitballs:
- Ligg med ryggen ovanpå bollen, håll två kettlebells och håll fötterna mer öppna än dina höfter
- Stabilisera fitballen och skjut kettlebells uppåt
- Böj armbågarna och få de två kettlebells till bröstnivå; håll handleden i linje med armbågen som är lägre än fitballen
- Skjut kettlebells upp tills dina armar är raka
- Lägg tillbaka kettlebells till bröstet.
- Håll inte handleden i linje med armbågen när du startar
- Ta med hantlarna medan du skjuter upp över huvudet
- Håll benen för breda isär.
