De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Svår
Avrättning Jack Knife bakåt med fitball:
- Ta en push-up position, håll armarna raka och något mer öppna än dina axlar, håll benen raka
- Placera skenbenen på fitballen och stabilisera kroppen; dra fitballen mot bröstet med fötterna
- Stanna några sekunder och återgå till utgångsläget.
- Sänk höfterna och böj armbågarna under tryckningspositionen.