det är en fläck som påverkar den subkutana fettvävnaden. Även känd som "apelsinskal" eller mer korrekt som "edemato-fibrosklerotisk pannikulopati", manifesterar sig som en" förändring av den ytliga hudregulariteten i vissa delar av kroppen.Förening av fysisk aktivitet: motoraktivitet är det "vinnande vapnet för att återställa optimal cirkulation i alla kroppsdelar. Först" skulle det vara nödvändigt att undvika att spendera många timmar i sittande eller stående och orörlig position (tyvärr ofta påtvingad från arbete och skola åtaganden ); om det inte är möjligt att ändra denna aspekt, är det lämpligt att motverka vattenstagnation dagligen genom: fysisk motorisk aktivitet (även mild) och / eller användning av dränerade tekniker (positionering av benen, dränering av massage, varmt kallt bad etc.). Om livsstilen är tillräckligt aktiv och det inte finns något behov av att ingripa i bencirkulationen kan den "motoriska fysiska aktiviteten begränsas till 2-4 veckopass varaktigt cirka 60", där aeroba och anaeroba aktiviteter kommer att utövas. Näringsbalans: kosten för celluliter är en balanserad och välfördelad kost, därför är den ur näringssynpunkt och måltidsfördelning jämförbar med vilken medelhavskost som helst. Tillförsel av vatten, mineralsalter och antioxidanter: i allmänhet rekommenderar vi ett totalt vattenintag (matvatten + vatten berusat) lika med 1 ml varje kcal som införs, även om en liten ökning med preferens för vätskor med låg natriumhalt kan vara användbar. De mineralsalter som är mest användbara i kosten för celluliter är främst kalium och magnesium, eftersom de underlättar upprätthållandet av en bra PRAL (blod pH -balans); tvärtom bör natriumklorid (bordsalt, som även finns i många konserverade livsmedel) uteslutas eftersom det tenderar att gynna interstitiell vätskeansamling. Molekylerna som är användbara för att bekämpa celluliter är huvudsakligen antioxidanter (vitamin A, C, E, zink, selen, fenolämnen, klorofyll, etc.), respektive i råa grönsaker och färsk frukt. Andra fytoterapeutiska molekyler som är användbara för mikrocirkulationen finns i: blåbär, sötklöver, centella, slaktkvast, björk, röd vinstock och hästkastanj. Dessutom skulle det vara bra att använda några "diuretiska" livsmedel som: kronärtskocka, fänkål, endiv, cikoria, gurkor, ananas, melon, vattenmelon, persikor och jordgubbar. Några av de nämnda produkterna kan användas vid formulering av örtteer och avkok (läs artikeln: Tisane mot celluliter), som i sin tur kan bli en ingrediens i anticellulitrecept (se till exempel anti-celluliter glass, anti- celluliterisotto, desserter mot celluliter). Eliminering av kontraproduktiva molekyler: förutom tillsatt natriumklorid är andra kontraproduktiva molekyler i kampen mot celluliter: tillsatta sockerarter (och de livsmedel som innehåller dem), koffein (i överdrivna doser) och framför allt etylalkohol. användbara i kosten för celluliter är främst de som innehåller molekylerna som redan nämnts. På en teoretisk nivå borde det INTE vara nödvändigt att använda någon produkt eftersom alla andra näringsämnen redan bör tillhandahållas i tillfredsställande mängder, med undantag för kalium, vars integration är nödvändig vid accentuerad svettning. Sex F. Ålder 53 Höjd (cm 158 Handledsomkrets cm 14,8 Konstitution Smal Höjd / handled 10,7 Morfologisk typ Normolineo Vikt (kg 75 Body mass Index 30,0 Fysiologiskt kroppsmassindex önskvärt 19,3 Önskad fysiologisk vikt kg 48,2 Basal metabolism kcal 1248,2 Fysisk aktivitetskoefficient 1,42 Energiförbrukning kcal 1772,4 Diet HYPOKALORISK 70% 1240 kcal Lipider 25% 310,0kcal 34,4 g Proteiner > 0,8 och <1,5 g / kg 289,2kcal 72,3 g Kolhydrater 51,7% 640,8kcal 170,9 g Frukost 15% 186kcal Mellanmål 10% 124kcal Lunch 35% 434kcal Mellanmål 10% 124kcal Middag 30% 372kcal
Frukost, cirka 15% av kalorierna Minskad fettmjölk 150 ml, 75,0 kcal, 1 liten kopp Majsflingor 30g, 108,3kcal, 5-6 msk Mellanmål, ca 5% av kalorierna Persikor 300g, 117,0kcal, 1-2 persikor Örtte mot celluliter med rött vin och björk 150 ml, 0,0kcal Lunch, cirka 40% av kalorierna Pasta med tomatsås Fullkornspasta med semolina 80 g, 259,2 kcal Tomatsås 100 g, 24,0 kcal Parmesan 10 g, 39,2 kcal, 1 msk Sallad 100 g, 18,0 kcal Extra jungfruolja TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 msk Mellanmål, ca 5% av kalorierna Naturlig yoghurt, skummad 250g, 140,0kcal, 2 burkar Örtte mot celluliter med röd vinstock och spirea 150 ml, 0,0kcal Middag, cirka 35% av kalorierna Skivat nötkött Rostbiff 100g, 140,0kcal Äggplanta 200g, 48,0kcal Fullkornsbröd 50g, 121,5kcal, 2 skivor Extra jungfruolja TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 msk
Frukost, cirka 15% av kalorierna Minskad fettmjölk 150 ml, 75,0 kcal, 1 liten kopp Müsli med frukt och nötter 30g, 102,0kcal, 5-6 msk Mellanmål, ca 5% av kalorierna Vattenmelon 400g, 120,0kcal, 1 skiva Örtte mot celluliter med rött vin och björk 150 ml, 0,0kcal Lunch, cirka 40% av kalorierna Risotto med zucchini brunt ris 70 g, 259,0 kcal Zucchini 100 g, 16,0 kcal Parmesan 10 g, 39,2 kcal, 1 msk Rädisa 100 g, 23,0 kcal Extra jungfruolja TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 msk Mellanmål, ca 5% av kalorierna Naturlig yoghurt, skummad 250g, 140,0kcal, 2 burkar Örtte mot celluliter med röd vinstock och spirea 150 ml, 0,0kcal Middag, cirka 35% av kalorierna Havsabborrefilé i en kastrull Havsabborre, olika arter 150 g, 144,5 kcal Fänkål 200g, 62,0kcal Fullkornsbröd 50g, 121,5kcal, 2 skivor Extra jungfruolja TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 msk
Frukost, cirka 15% av kalorierna Minskad fettmjölk 150 ml, 75,0 kcal, 1 liten kopp Torra kex, till exempel "gold saiwa" 30g, 109,5kcal, 6 kakor Mellanmål, ca 5% av kalorierna Jordgubbar 350g, 112,0kcal Örtte mot celluliter med rött vin och björk 150 ml, 0,0kcal Lunch, cirka 40% av kalorierna Bönor och morotsallad Konserverade bönor, dränerade 300g, 270,0kcal Morötter 100 g, 41,0 kcal Parmesan flingor 10g, 39,2kcal, 2-3 flingor Extra jungfruolja TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 msk Mellanmål, ca 5% av kalorierna Naturlig yoghurt, skummad 250g, 140,0kcal, 2 burkar Örtte mot celluliter med röd vinstock och spirea 150 ml, 0,0kcal Middag, cirka 35% av kalorierna Ost Färsk ost, bredbar (mager) 50 g, 147,5 kcal Endiv 200g, 34,0kcal Fullkornsbröd 50g, 121,5kcal, 2 skivor Extra jungfruolja TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 msk
Frukost, cirka 15% av kalorierna Minskad fettmjölk 150 ml, 75,0 kcal, 1 liten kopp Majsflingor 30g, 108,3kcal, 5-6 msk Mellanmål, ca 5% av kalorierna Aprikoser 300g, 144,0kcal Örtte mot celluliter med rött vin och björk 150 ml, 0,0kcal Lunch, cirka 40% av kalorierna Auberginepasta Fullkornspasta med semolina 80g, 259,2kcal Tomatsås 100 g, 24,0 kcal Parmesan 10 g, 39,2 kcal, 1 msk Sallad 100 g, 18,0 kcal Extra jungfruolja TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 msk Mellanmål, ca 5% av kalorierna Naturlig yoghurt, skummad 250g, 140,0kcal, 2 burkar Örtte mot celluliter med röd vinstock och spirea 150 ml, 0,0kcal Middag, cirka 35% av kalorierna Skivat nötkött Rostbiff 100g, 140,0kcal Tomater 200g, 30,0kcal Fullkornsbröd 50g, 121,5kcal, 2 skivor Extra jungfruolja TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 msk
Frukost, cirka 15% av kalorierna Minskad fettmjölk 150 ml, 75,0 kcal, 1 liten kopp Müsli med frukt och nötter 30g, 102,0kcal, 5-6 msk Mellanmål, ca 5% av kalorierna Söta körsbär 200g, 126,0kcal Örtte mot celluliter med rött vin och björk 150 ml, 0,0kcal Lunch, cirka 40% av kalorierna Risotto med paprika brunt ris 70 g, 259,0 kcal Paprika 100 g, 22,0 kcal Parmesan 10 g, 39,2 kcal, 1 msk Rädisa 100 g, 23,0 kcal Extra jungfruolja TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 msk Mellanmål, ca 5% av kalorierna Naturlig yoghurt, skummad 250g, 140,0kcal, 2 burkar Örtte mot celluliter med röd vinstock och spirea 150 ml, 0,0kcal Middag, cirka 35% av kalorierna Havsfiskfilé i en kastrull Havsruda 150g, 135,0kcal Gurka 200g, 30,0kcal Fullkornsbröd 50g, 121,5kcal, 2 skivor Extra jungfruolja TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 msk
Frukost, cirka 15% av kalorierna Minskad fettmjölk 150 ml, 75,0 kcal, 1 liten kopp Torra kex, till exempel "gold saiwa" 30g, 109,5kcal, 6 kakor Mellanmål, ca 5% av kalorierna Plommon 300g, 138,0kcal, 3-4 plommon Örtte mot celluliter med rött vin och björk 150 ml, 0,0kcal Lunch, cirka 40% av kalorierna Ärtor och lök Dränerade eller frysta burkar på burk 350g, 240,0kcal Lök 100 g, 26,0 kcal Parmesan flingor 10g, 39,2kcal, 2-3 flingor Extra jungfruolja TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 msk Mellanmål, ca 5% av kalorierna Naturlig yoghurt, skummad 250g, 140,0kcal, 2 burkar Örtte mot celluliter med röd vinstock och spirea 150 ml, 0,0kcal Middag, cirka 35% av kalorierna Ricotta Ko -ricotta, från delvis skummjölk 120 g, 165,6 kcal Tomater 200g, 30,0kcal Fullkornsbröd 50g, 121,5kcal, 2 skivor Extra jungfruolja TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 msk
Frukost, cirka 15% av kalorierna Minskad fettmjölk 150 ml, 75,0 kcal, 1 liten kopp Majsflingor 30g, 108,3kcal, 5-6 msk Mellanmål, ca 5% av kalorierna Persikor 300g, 117,0kcal, 1-2 persikor Örtte mot celluliter med rött vin och björk 150 ml, 0,0kcal Lunch, cirka 40% av kalorierna Pasta med raket Fullkornspasta med semolina 80 g, 259,2 kcal Raket 100 g, 25,0 kcal Parmesan 10 g, 39,2 kcal, 1 msk Sallad 100 g, 18,0 kcal Extra jungfruolja TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 msk Mellanmål, ca 5% av kalorierna Naturlig yoghurt, skummad 250g, 140,0kcal, 2 burkar Örtte mot celluliter med röd vinstock och spirea 150 ml, 0,0kcal Middag, cirka 35% av kalorierna Skaldjur Skaldjur efter eget val (musslor, musslor, bläckfisk, bläckfisk, bläckfisk, etc.) 150 g, ca 100,0 kcal Kronärtskockor 200 g, 94,0 kcal Fullkornsbröd 50g, 121,5kcal, 2 skivor Extra jungfruolja TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 msk
För ytterligare information: De mest effektiva anticellulitkrämerna
Tagg:
träning för viktminskning skönhet baby-hälsa
Cellulit är dominerande hos kvinnor än hos män och följer en övervägande gynoidfördelning; känner igen en "multifaktoriell etiologi och kan vara mer eller mindre markerad. De element som predisponerar för uppkomsten av denna ofullkomlighet är: individuell tendens, hormonella förändringar, stillasittande livsstil, obalanserad kost rik på predisponerande ämnen, etc."
Cellulit har en multifaktoriell verkningsmekanism, som tenderar att förvärras; det är en förändring av kapillärblodcirkulationen, som - INTE tillräckligt tillför fettpanniculi - är associerad med nedbrytning av fettceller som häller innehållet i mellanrummen. Cirkulationssvårigheterna och den osmotiska kraften hos molekylerna som hälls i mellanrummen främjar kvarhållning av stora mängder vatten som estetiskt manifesterar sig med den ökända "apelsinskal" -huden.
Cellulit kan bara bekämpas effektivt om det bland orsakerna främst finns variabler som det är möjligt att ingripa på, det vill säga kost och fysisk aktivitet. vid betydande hormonella förändringar ofta (men inte alltid) kan en terapi som syftar till att återställa axeln ge tillfredsställande resultat.
.
Anti Cellulite Diet Exempel - Dag 1
Anti Cellulite Diet Exempel - Dag 2
Cellulite Diet Exempel - Dag 3
Anti Cellulite Diet Exempel - Dag 4
Cellulite Diet Exempel - Dag 5
Cellulite Diet Exempel - Dag 6
Cellulite Diet Exempel - Dag 7
För ytterligare information: De mest effektiva anticellulitkrämerna
