Begreppet recept är inte av misstag: eftersom den kulinariska varianten består av olika ingredienser som studerats i doser, funktioner och smakkombinationer, består även det bästa receptet för behandling av celluliter av flera ingrepp, absolut inte slumpmässigt men också noggrant övervägt. I förhållande till individens egenskaper.
Fortsätter att störa den "kulinariska analogin, det finns de som tror att de bästa recepten är våra morföräldrars, eftersom de är beredda med enkla, billiga och äkta ingredienser; på samma sätt kan även receptet för cellulitbehandling vara mycket enklare och billigare än man kan tro: kost och fysisk aktivitet representerar en vinnande kombination, den hårda kärnan i varje behandling mot celluliter; synd att detta recept inte är särskilt attraktivt för lata, ständigt letar efter innovativa och mindre tröttsamma lösningar med risk att bli "höns att plockas" ur kommersiell synvinkel.
Så låt oss först och främst förstå vad celluliter är.
subkutan, eller "hypodermis. Eftersom det också är en patologisk förändring av vatten-plasma-utbytet mellan kapillärerna och den interstitiella vävnaden, har celluliter blivit bättre benämnd som ödem-fibro-sklerotisk pannikulopati. Det är uppenbart för läsarna att celluliter i sig inte utgör någon risk för organismens hälsa, men dess för tidiga, överdrivna eller dåligt lokaliserade utseende kan tyda på ett tydligt symptom på homeostatisk obalans mellan interstitiella vätskor i hypodermis och blodplasma .Som förväntat är celluliter (i motsats till vad vissa tv-annonser kan nämna) vanligtvis INTE ett patologiskt fenomen, även om dess närvaro kan relateras till bärarens livsstil (80-95% av kvinnorna) och kan förbättras (eller förvärras)) genom modifiering av matvanor och ökad fysisk aktivitet.För att undvika tvivel skulle jag vilja förtydliga att marginalerna för förbättring av celluliter ofta är försumbara och omvänt proportionella mot den subjektiva predispositionen, medan (sällan) det kan hända att oreglerade och lite lata tjejer tjänar enormt på att följa en få kostråd och rörelser mer än strikt nödvändigt.
Cellulit påverkar främst kvinnliga försökspersoner med en gynoidform (päronformad) och är särskilt lokaliserad i områdena i höfter och lår. Celluliter syns tydligt hos personer med övervikt och fetma, men det sparar ofta inte ens de mest "tunna".
Uppkomsten av celluliter är relaterad till olika patogenetiska eller predisponerande faktorer; mekanismen för uppkomst av celluliter kan hänföras till den cytologiska strukturella förändringen av fettceller, som bryter fria triglycerider och cytoplasmatiska lösta ämnen, vilket ökar osmolariteten hos de omgivande vätskorna; detta bestämmer återkallelse av vätskor från kapillärplasma och den histologiska deformationen av fettstödsretikulum. Uppenbarligen deltar vissa systemiska patologier och säkerheten hos olika farmakologiska terapier i bildandet av celluliter.
Vi undrar ofta varför celluliter blir värre med åren; svaren är i princip 3:
- Cellulit genereras (förmodligen) av förändringen av mikrocirkulationen som tenderar att förvärras med åren
- Cellulit är en evig degenerativ process som blir värre av att bli värre; frisättning av lösta ämnen och triglycerider i den interstitiella vävnaden bidrar till kontinuerlig återkallelse av vatten och frisättning av vissa inflammatoriska mediatorer (med ödematös effekt)
- Framstegsåldern tenderar vanligtvis att försämra försökspersonernas livsstil.
Medel- och lågintensiv aerob aktivitet gör det möjligt att reaktivera effektivt hela kroppens cirkulation, därför även underhudens; det främjar svettning genom att underlätta utvisning av toxiner men framför allt natrium (Na) som är ansvarigt för vävnadsretention, dessutom främjar det bortskaffande av fett triglycerider, därför också av de som finns i de vävnader som påverkas av celluliter.
Det är dock mycket viktigt att inte "överstiga" med volymen av aerob aktivitet, eftersom organismen som utsätts för en mycket långvarig stimulans reagerar genom att utsöndra kortisol, hormonet som huvudsakligen är ansvarigt för vattenretention; för att inte ta risker, spring långsamt eller gå snabbt 40 "i 4 gånger i veckan borde vara mer än tillräckligt. Uppenbarligen underordnas dessa indikationer personlig smak; löpning kan ersättas med simning, paddling, cykling, rodd, stavgång eller andra aeroba aktiviteter.
Samtidigt framkallar den "anaeroba styrkan (kroppsbyggnad för att vara tydlig) stora rörelser av blod in och ut från de involverade musklerna. Denna effekt involverar också de omgivande vävnaderna och vid en första analys kan det verka kontraproduktivt; men enligt min mening är det en utmärkt metod för att "tvätta" mellanrummen; alla lösta ämnen och triglycerider som frigörs genom cyto-lys av celluliter har således möjlighet att spädas, reabsorberas eller i vilket fall som helst metaboliseras. Dessutom gynnar ökningen av muskelmassa bibehållandet av en aktiv basal metabolism och utmärkt muskelfitness.
För ytterligare information: Cellulite: vilken är den lämpligaste fysiska aktiviteten?Slutligen, låt oss gå vidare till den hårda kärnan i celluliter: näring. Att äta och dricka rätt är mycket viktigt; först och främst är det lämpligt att eliminera alla alkoholhaltiga drycker utom (endast om så önskas) för 1 (eller bättre ½) glas vin röd dagligen. Samtidigt är det lämpligt att ta hand om hydratisering och se till att dricka minst 2 eller 3 liter vatten per dag (1-1,5 ml per förbrukat kcal) och, efter att ha valt, använda (förutom speciella behöver) ett "lågt restvatten" fast eller oligomineralt. Detta beror på att dålig kroppshydrering i hög grad begränsar njurfiltrering som gynnar stagnation av blodlösta ämnen (inklusive toxiner och oönskade molekyler) och interstitiella vätskor. Det är också GRUNDLÄGGANDE att begränsa natrium i kosten, både ADDED och finns i konserverade livsmedel (påsar och saltade kött, baljväxter och grönsaker i saltlake, konserverad tonfisk, etc.); detta gör det möjligt att begränsa ökningen av blod och interstitiell osmolaritet. Inte nog med det, många yrkesverksamma rekommenderar att man begränsar försurningen av blod genom att föredra alkaliserande livsmedel, även om jag ärligt talat inte tror att detta kan ha en betydande inverkan, eftersom vår kropp (fysiologiskt) är perfekt kapabel att buffra förändringar i blodets pH. Sist men inte minst, balansen mellan de införda makronäringsämnena; det är viktigt att korrekt leverera lipider, kolhydrater och proteiner, men framför allt är det bättre att undvika den glykemiska ökningen utöver normen.Detta fenomen, framför allt orsakat av överdriven portion av raffinerade livsmedel med en förekomst av kolhydrater, orsakar en ökning i post-prandial blod-osmolaritet och stimulerar starkt l "insulin. Överdriven stimulering av detta anabola hormon (särskilt vid olämpliga tider) främjar deponering av energimolekyler i vävnaderna, vilket gynnar vätskeretention; det är dock ett övergående fenomen som, om INTE upprepade och utdragna, tenderar att balansera sig självständigt.
För ytterligare information: Diet och cellulit För ytterligare information: Anticellulite Diet ExempelAtt behandla celluliter är en mycket svår operation som ofta inte ger önskat resultat; garantera en korrekt kost i samband med rätt fysisk och motorisk aktivitet representerar den enda verkligt effektiva och ekonomiska grundterapin för att förebygga och förbättra edemato-fibrosklerotisk pannikulopati.
För mer information: De mest effektiva anticellulitkrämerna
