Svettning, hur nödvändig som helst, måste i alla fall kompenseras och för att göra detta är det viktigt att ett tillräckligt intag av hydro-saltlösning bibehålls.
I denna artikel kommer vi att ta reda på hur man kan njuta av svettning utan att stöta på prestandaförluster på grund av uttorkning och överdriven förlust av mineraler - ansvarig för potentiell hydro -saltlösning dekompensation.
den har en mycket hög energikostnad på grund av successiva biokemiska reaktioner och metaboliska processer. Förutom att generera rörelse, bestämmer allt detta värmeutsläpp.
Men organismen kan inte motstå för höga interna temperaturvariationer, därför reagerar den genom att anta ett komplext termoreguleringssystem.Det är grundläggande baserat på två processer:
- Vasodilatation av hudkapillärerna, som fylls med blod, sprider värmen på ytan med hjälp av strålning, konvektion och ledning
- Svettning, eller utsöndring av svett - sammansatt av vatten och blod -härledda mineraler - av specifika exokrina körtlar, som leder värmen ur kroppen.
Den senare, utsöndrad av svettkörtlarna i huden, är inget annat än en vattenlösning av mineraler (i varierande proportioner) såsom: natrium, klor, kalium, magnesium, järn, zink och koppar.
Dess produktion sker inte i ett enda steg; efter utsöndringen sker faktiskt en reabsorptionsfas som gör det möjligt att spara åtminstone en del av den. Från en initial koncentration som liknar blodplasma, som strömmar inuti körtelkanalerna, berövas svetten en del av jonerna, så att det vid utdrivning till ytan blir hypotoniskt.
Vår kropp består huvudsakligen av vatten men för att fungera korrekt måste den förbli perfekt hydratiserad.Vidare fördelas kroppsvätskor i de olika facken och distrikten tack vare en invecklad mekanism som till stor del beror på balansen mellan de ovannämnda jonerna. För att utsöndra svett, som vi har sagt, utsöndrar svettkörtlarna flera mineraler - framför allt natrium och kalium.
Trots den joniska reabsorptionsprocessen, eftersom svettning ökar obevekligt också utvisning av joner, vilket ibland är överdrivet, vilket äventyrar organismens korrekta funktion - ett exempel är början på kramper.
Mängden svett som produceras beror inte bara på intensiteten av den fysiska aktiviteten som utförs, utan också på miljöförhållandena (till exempel i ett varmt klimat sker värmeförlusten främst tack vare produktionen av svett som därför kommer att finnas rikligt), men framför allt om subjektiviteten; inte alla svettas på samma sätt.
och mer exakt till en hydro-saltlösning obalans.
