psykologisk, å andra sidan kan de vara skadliga särskilt för sömnkvaliteten.
Tagg:
tänder-hälsa alternativ medicin infektionssjukdomar
(EEG).
Med hjälp av dessa tekniker identifierade forskarna två olika sömnstadier, var och en kännetecknad av specifika fysiologiska förändringar:
- Slow wave-sömn eller icke-REM-sömn (NREM): utgör cirka 75-80% av den totala sömntiden hos vuxna; består av 4 steg som kännetecknas av en ökning av sömndjupet. Under sömn utan REM avger hjärnan lågfrekventa elektriska vågor (i vakenhet är hjärnvågorna snabba och oregelbundna). Muskeltonen har minskat, men ofrivilliga motoriska aktiviteter förekommer ibland (när man till exempel byter position i sängen). Tryck, temperatur och puls minskar också. Under långsam vågsömn kan en person tänka och drömma, men tankar är mer logiska och med mindre känslomässigt innehåll än de som uppstår under REM -sömn. Drömmar är dåligt detaljerade och innehåller ofta känslor och vaga bilder.
Shutterstock
- REM -sömn (från engelska Snabb ögonrörelse): följer varje NREM-sömncykel (notera: sömnfaser inträffar inte en gång om natten, men alternerar flera gånger under totalt 5-6 hela cykler som varar 90-100 minuter). Denna fas kännetecknas av högfrekventa elektroencefalografiska vågor och episoder av snabba ögonrörelser under de stängda ögonlocken. Posturalmusklerna tappar tonen, men musklerna som styr ansikte, ögon och distala ben blir ofta fasiska. REM -sömn är cirka 20% av den totala vilotiden. Jämfört med långsam vågsömn, under denna period ökar hjärnaktiviteten utom i det limbiska systemet, där tvärtom neuronal aktivitet minskar. Det är i detta skede som drömaktivitet inträffar: drömmar är mer genomarbetade och intensiva och är i allmänhet mycket artikulerade.I REM -sömn är tankarna mer ologiska och bisarra än i långsam vågsömn.
