De viktigaste musklerna påverkas
- Axlar
- Tillbaka
- Ben
Träningssvårigheter
Lätt
Denna sekvens av övningar, som också ska utföras dagligen, kan ge fysiskt och psykiskt välbefinnande, positivt påverka livskvaliteten. Förutom att optimera ledrörlighet, muskelelasticitet, främja cirkulation och lindra ledkomplikationer (genom att förhindra dem), kommer denna typ av träning att leda till att du får psykiskt välbefinnande som är användbart för att lindra stress och känslomässiga spänningar. Det rekommenderas att du utför denna sekvens av övningar i en lugn miljö.
NOTERA:
- Nivå: 2 Utrustning: matta
- 10 övningar (1 omgång)
- 29 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 2 omgångar varannan dag eller 1 varv varje dag
- Bergarmar upp
- Halvmåne bakom
- Halvmåne på sidan
- Hund tittar ner
- Ridsport framåt
- Böj framåt
- Krigarens position
- Triangel
- Träd
- Total övergivenhet av kroppen
- Torsion av kolonnen
