Titta på videon
- Se videon på youtube
Fitballen (eller swissball) är ett extremt effektivt verktyg för att öka svårigheten med vissa övningar och optimera deras resultat.
Här är 4 övningar att göra hemma, med stöd av detta verktyg, för att forma skinkorna och göra dem fasta och tonade.
Övningar
Wall Squat, 4 uppsättningar med 16 reps
Höftkraft på swissball, 4 uppsättningar med 12 reps
Leg curl på swissball, 4 uppsättningar med 8 reps
Rak benhöjd på swissball, 4 uppsättningar om 10 repetitioner
Nivå
Lätt
Material
En fitball
Denna träning erbjuds av Fitness Coach Gabriella Vico.
