Träningen stimulerar främst individens kardiovaskulära uthållighet. Det finns inget fördefinierat upprepningsintervall, de tidsinställda stationerna gör att du kan anpassa rytmen och göra träningen anpassningsbar efter personens form.
Den korta varaktigheten gör att du enkelt kan infoga denna session i din dagliga rutin, och även om det är en session på några minuter, avgör det faktum att du tar hjärtat till höga pulsationer en större förbrukning av syre även efter träning., Med en följd ökad kaloriförbrukning
Övningar
FÖRSTA GRUPPEN
- Skift i sidled med knä
- Högt hopp
- Ryggspark
ANDRA GRUPPEN
- Jumpin Jack
- Front Jack
- Lateral Jack
TREDJE GRUPPEN
- Hoppa in
- Skidåkare
- Hand / knähopp
30 ARBETSSEKONDER / 10 SECONDER PAUS
-perch-e-quando-si-misura.jpg)
.jpg)
