Att träna hemträning tack vare inrättandet av ett gör-det-själv-gym, kanske rekommenderat av en personlig tränare eller vägleds av videotutorials gjorda av experter, kan ge utmärkta fördelar.
För att genomföra en fullständig och korrekt "hemträning" behöver du dock en rad verktyg: här är vilka som kan vara användbara. För mer information, läs också vad du behöver för att träna hemma enligt vår Personal Trainer och vilka är de små verktyg som vår personliga tränare rekommenderar att träna.
Om idén om ett hemmagym aldrig har övertygat dig, kanske för att det inte är tillräckligt stimulerande för att du ska kunna träna i ett ensamt sammanhang, försök att överväga att köpa en konsol utrustad med fitness -videospel, ett val som tydligen är ovanligt. , som låter dig träna samtidigt som du har kul tack vare dynamiken i spelet.
(liksom vid vanliga träningspass i gymmet), är hantlar ett av de mest använda och mest användbara verktygen för hemma bröst- och axelträning. Här är ett urval av små hantlar eller vikter, avgörande för träningsarmar (biceps och triceps), men också axlar, ryggar. Det här är billiga verktyg, små i storlek, som du bekvämt kan ta med dig även när du reser och pendlar dagligen.
Enkelt men mycket funktionellt är neoprenstyret. Kärnan är alltid i gjutjärn, men den lite grövre neoprenbeläggningen gör dessa vikter mindre hala och även mjukare vid beröring. Detta innebär mindre sprickbildning och noll förhårdnader på handflatan: ett säkert och aldrig irriterande grepp. vikterna är inte runda, utan sexkantiga, därför rullningsfria, på så sätt förhindrar vi att hantlarna rullar iväg när de placeras på marken. Bland annat är hantlarna bland de verktyg som våra fitfluencers använder mest för att träna på Hem.
De tre styr som vi har valt har alla dessa optimala egenskaper.
Bättre därför en praxis som övervakas av en expert innan köpet.
Som sagt, om du vet hur man gör skivstångsträning på nätet kan du hitta olika typer och priser, i vissa fall redan utrustade med skivor. Fasta eller justerbara skivstångar, som ska användas för olika typer av övningar, som ska göras stående eller ligga på bänken.
Här är modellerna som finns på Amazon:
Mycket beror på det arbete du vill göra med bänkens hjälp och även på vad du har bestämt dig för att köpa till ditt DIY -gym.
Även i det här fallet, liksom med andra verktyg för hemmagymmet vi har pratat om, kommer du att tjäna mer om du vet hur du utnyttjar bänkens fulla potential. Det betyder att du har använt det länge och regelbundet i gymmet, eller att få råd från en tränare.
Den andra fördelen med kettlebellen är dess hastighet. I vilken mening? Ett effektivt kettlebell -träningspass kan vara upp till en halvtimme och inte längre. Det är därför en mycket bekväm lösning för dem som inte har mycket tid tillgänglig. Även i detta fall rekommenderas att du använder kettlebell ensam, bara om du redan känner till träningsläget och vet hur du utför övningarna perfekt.
I det första fallet föreslår vi en komplett, professionell maskin, som kan hålla dem som har ett utrymme dedikerat till fitness hemma. För det andra och tredje har vi dock valt ut 2 små verktyg, billiga, men perfekta för att träna bröst och ben med tillfredsställelse.
I den meningen kan löpbandet också vara mycket användbart. Hur väljer man det? Till exempel kan du undersöka de bästa löpbanden enligt Amazon -användarrecensioner för att få en fullständig översikt. Om du inte har tillräckligt med utrymme hemma, överväg också tanken på att köpa en vandringsplatta. Så småningom kan du också välja en motionscykel och även i det här fallet hänvisar vi till vår djupgående analys av de bästa motionscyklarna enligt Amazon -användare.
Testa även att träna med gummiband.
Sponsrat innehåll: My-personaltrainer.it presenterar produkter och tjänster som kan köpas online på Amazon och / eller annan e-handel. Varje gång ett köp görs via en av länkarna på sidan kan My-personaltrainer.it få en provision från Amazon eller från den andra e-handeln som nämns. Vi informerar dig om att priserna och tillgängligheten för produkterna inte uppdateras i realtid och kan förändras över tid, så vi inbjuder dig att kontrollera tillgänglighet och pris på Amazon och / eller på annan nämnd e-handel.
-e-bpco.jpg)
