Men varför uppstår detta fenomen och framför allt varför är det viktigt att bekämpa det?
har bland sina olika "försämrade" effekter också en lägre förmåga att upprätthålla "kroppshydrering. Eftersom en" eventuell brist på vatten "i organismen - både intracellulär (ICW) och extracellulär (ECW) - äventyrar funktionen av alla fysiologiska processer kan man dra slutsatsen att för att utöva en bra anti-aging-effekt blir det nödvändigt att försöka begränsa denna specifika dysfunktion.Den som tycker att det är tillräckligt att dricka mycket för att hålla sig hydratiserad "får rätt" med 50%; eller snarare, det är verkligen viktigt, men det är inte den enda aspekten att ta hänsyn till. Faktum är att hydreringstillståndet i kroppen inte alltid är proportionellt mot "hur mycket" vatten du dricker.
Vattenbalansen regleras av olika faktorer, inklusive:
- det osmotiska trycket för alla kroppsvätskor, som framför allt utövas av joner (särskilt natrium och kalium), glukos och andra lösta ämnen (kvävegrupper, ketosyror, etc.);
- plasmaproteins onkotiska tryck etc.
Följande bidrar också till att reglera hydratiseringstillståndet:
- Utvisningsvägar för vatten (njurfiltrering, svettning, avföring, lungventilation), därför de involverade hormonerna och signalsubstanserna;
- Näringsstatus, därför kostens sammansättning i förhållande till det metaboliska engagemanget.
En minskning med 2% vatten på intracellulär nivå äventyrar allvarligt idrottarens prestanda, minskningen med 7% kan orsaka allvarliga skador på organismen.
<
Ja, serhålla en bioimpedansanalys (B.I.A.)
Dess funktion är den indirekta analysen av kroppens sammansättning. Gör inte misstaget att tro att BIA direkt mäter organismens fack; hittills är det enda sättet att få dessa data sektionen av lik.
Förutom intra- och extracellulärt kroppsvatten är BIA ett verktyg som verkligen tillhandahåller ett stort antal data - till exempel andelen magert massa (% FFM) och fett (% FM) - mycket viktigt för alla operativa - läkare, dietist eller personlig tränare.
Genom att känna till personens hydreringstillstånd, andelen fettmassa och mager massa, blir det möjligt att ingripa genom att ändra deras träning, näring, livsstil etc.
att genomgå bioimpedansanalys eller B.I.A.?I genomsnitt 20/30 euro, men det kan variera avsevärt beroende på det geografiska området och typen av utrustning som används.
Hur mäter mätaren vattnet i min kropp?
Elektroder appliceras på händer och fötter, från vilka instrumentet inducerar och tar emot en mild elektrisk ström.
Trivialt, när den väl är inställd - med parametrar som ämnets höjd, vikt, etc. - kan instrumentet mäta kroppens motstånd mot denna chock - även om vi måste säga att bioimpedans är baserad på en teknik som är inte alls trivialt, härrörande från den "amerikanska militära luftfarten på 70- / 80 -talet" för att testa piloter, så att man undviker till och med en liten uttorkning som kan orsaka obehag med följdrisken att förlora planet.
Vad mäter BIA, förutom vatten?
I praktiken mäter den både intracellulärt och extracellulärt vatten och extrapolerar matematiskt mycket data, inklusive fettmassa (FM) och magert massa (FFM), med utmärkt precision om du är i normohydrering.
Uppmärksamhet! Som en indirekt beräkningsmetod har BIA också en felmarginal på grund av vad vi kan definiera som "toppfall". Inte för ingenting analyseras idrottsmän med separata algoritmer, vilket tyder på att denna precision i uppskattningen av facken faktiskt är mindre exakt än vad man tror.
Hur vet jag om en BIA är giltig eller inte?
Om du inte är kompetent i frågan är det inte lätt. Men i allmänhet är de applikationer som görs i ortostatisk position (stående) inte särskilt precisa instrument.
En "seriös" BIA kostar några tusen euro och undersökningen utförs praktiskt taget alltid i ryggläge (liggande på magen) på en säng.
Vilka är fördelarna med BIA jämfört med andra metoder för att bestämma kroppssammansättning?
Den mest logiska jämförelsen är med plikometri; med detta, genom att nypa kroppsytan med en specifik "millimeterpincett", uppskattar den tjockleken på fettpannikulus. "X" -värden, beroende på formeln som ska användas, relateras sedan med hjälp av en "ekvation som ger procentandelen fettmassa (BF%).
Jämfört med plikometri erbjuder BIA möjligheten att mäta kroppsvatten.
Men var kan jag genomgå BIA eller vem ska jag kontakta för att få den?
Det är viktigt att välja ett center eller en professionell som vet "vad de ska göra" med de insamlade uppgifterna. I allmänhet kan du kontakta idrottsmedicinska centra, men för att få ett "praktiskt verktyg kan du kontakta din idrottsläkare, dietist eller personlig tränare."
Måste jag upprepa bioimpedansanalysen regelbundet?
Om du har valt att ingripa på kost, träning eller livsstil, uppenbarligen ja, för att kontrollera eventuella förändringar i kroppssammansättning.I träningsområdet upprepas det i genomsnitt över en tidsperiod som varierar från varannan månad var sjätte månad, det beror på målen, resultaten från den första analysen, de variationer som har införts och andra faktorer.
Varför, även idag, förutom sanna entusiaster, hör vi lite om BIA?
Faktum är att BIA inte är så välkänt för samhället beror främst på det faktum att variationerna i kroppssammansättning, i de flesta fall (med vissa undantag), är märkbara även med billigare system. Av denna anledning undviker många yrkesverksamma att spendera pengar på ett verktyg mot vilket "företagets avskrivning" skulle upphöra efter 20 år.
.jpg)
