Titta på videon
- Se videon på youtube
För att strama benen och tona skinkorna kan du också träna effektivt hemma. Det som faktiskt spelar roll är kvaliteten på träningen i kombination med konsekvens.
Så här är 6 perfekta övningar för att arbeta på underkroppen, som ska utföras med endast kroppsvikt och utan behov av några stödverktyg.
Övningar
Stol, 3 uppsättningar på 30 sekunder
Sidotungor, 4 uppsättningar med 8 reps per ben
Rak benhöjd, 4 uppsättningar med 16 reps per ben
Sidovy, 4 uppsättningar med 16 reps per ben
Bridge, 4 uppsättningar med 12 reps
Lunges + squats, 4 uppsättningar med 8 reps
Nivå
Lätt
Material
Inga supportverktyg behövs
Denna träning erbjuds av Fitness Coach Gabriella Vico
