De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Om du letar efter nya stimuli för dina muskler är detta träningspass som utförs med den multifunktionella skivbalansen precis något för dig. Under ett träningspass med skivbalansen kan du förbättra din fysiska och muskulösa prestanda utan att stressa lederna. Detta verktyg, förutom att förbättra ledstödet, optimerar hållning, muskeluthållighet och låter dig bränna kalorier. I detta träningsprogram föreslås övningar som engagerar musklerna i hela kroppen, med särskild effektivitet på musklerna i skinkorna, benen och buken.
NOTERA:
- Nivå 2
- Utrustning: skivbalans
- 10 övningar (1 omgång) + stretching
- 20 "arbeta 10" vila eller 10/15 repetitioner
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Utför 3 varv varannan dag
- KNÄBÖJ
- KRUNCHBENSKOTTER I KLAR POSITION
- FLEX - UTSTÄLLNING AV BENET I CARPONI
- FULL KRUS
- PLANK MED 1 BÖJA PÅ BALANSKIVAN
- BERGSBESTIGARE
- HANDFAT
- 1 FOTBALANSSTICK PÅ BALANSKIVA
- STRETCHING
