Med våra Fitfluencers vill vi täcka alla områden av välbefinnande och träffa dem som föredrar högintensiv träning och kretsar, liksom de som föredrar andra typer av discipliner, som Pilates och Yoga.
Inte sällan innebär träningen användning av små verktyg som är utformade för att öka övningens effektivitet. Så här är en guide till de viktigaste verktygen för träning i sällskap med våra Fitfluencers och omvandla ditt hem till ett litet men funktionellt gym, utan att behöva ändra inredningen!
de kan användas för att träna praktiskt taget alla delar av kroppen. Träning med gummiband ger faktiskt bra resultat. Det finns olika storlekar, för när du går framåt är det nödvändigt att öka motståndet annars kommer åtagandet att ogiltigförklaras. Av denna anledning är det bra att köpa en uppsättning direkt för att ha nästa storlek tillgänglig så snart den som är i användning kommer inte att vara mer lämpligt, som rekommenderas av vår personliga tränare för att träna hemma.
En bra uppsättning resår gör att du kan följa dessa videohandledning om vår Gabriella Vico di Vico i formen, perfekt för att tona varje del av kroppen.
Titta på videon
- Se videon på youtube
Gritins modell är "Amazon" -valet och inkluderar 5 band som börjar från X Light till X Heavy, vilket täcker varje progression däremellan. Enligt recensionerna är de ganska mjuka och kan användas mycket enkelt och lämpar sig för många övningar. Materialet som används för att göra dem är naturlig latex.
OMERIL är istället på andra plats bland Amazonas bästsäljare, även i det här fallet pratar vi om 5 nivåer och materialet som används är också latex den här gången. Elastiska band finns också tillgängliga från OMERIL som, om de stängs ordentligt med en knut, kan spela dubbelrollen som elastiskt band och rätt elastiska band för fitness.
Här är andra videohandledning som involverar användning av gummiband:
- Övningar för att tona buken med gummiband
- Träning med resåren för att strama upp skinkorna
- Övningar för ryggen med resåren
- Helkroppspass med elastik
- Övre kroppspass med resåren
Precis som för resåren finns medicinkulan också i olika vikter och storlekar, men i det här fallet, med tanke på den mer krävande vikten, måste övergången ske mer gradvis och verktyget bör inte bytas ut mot ett tyngre före 3 månader.
Våra Fitfluencers, både Gabriella Vico och Federico Trombini, använder den i stor utsträckning i sina träningspass.
Titta på videon
- Se videon på youtube
Här är andra videotutorials att träna med hemma när du har köpt din ring.
- Abs -träning med Magic Circle
- Pilates: hela kroppen med Magic Circle
Faktum är att hantlar inte bara används i Federico Trombinis eller Gabriella Vicos träningspass, utan också till exempel i Denis Dellagiacomas Pilates -övningar.
Titta på videon
- Se videon på youtube
Vikter eller hantlar kan vara av två typer: fastviktiga, vanligtvis täckta i neopren och med sexkantiga snitt för att förhindra rullning eller modulära hantlar. I det här fallet är det möjligt att ladda flera skivor, vanligtvis i gjutjärn, på ett enda stång för att få ett enda verktyg som helt enkelt anpassar sig, eller snarare anpassar vi oss gradvis till våra behov.
Här är andra videohandledningar att göra med hantlar
- Pilates: sidoplanka med vikter
- Övningar med hantlar för överkroppen
- Super fettförbränningspass
Federico Trombini och Gabriella Vico använder det i sina videohandledning.
Titta på videon
- Se videon på youtube
Här är andra videohandledning där kettlebell är oumbärlig:
- Kettlebell träning
- 4 Kettlebell -övningar
Titta på videon
- Se videon på youtube
Här är en ytterligare videohandledning med steget, igen av den begåvade Gabriella Vico.
- Övningar för skinkorna, kretsa med steget
Federico Trombini och Gabriella Vico använder det båda i sin träning.
Titta på videon
- Se videon på youtube
Här är andra videohandledning med fitball:
- Övningar för buken med fitballen
- Övningar för rumpan att göra hemma med fitballen
Sponsrat innehåll: My-personaltrainer.it presenterar produkter och tjänster som kan köpas online på Amazon och / eller annan e-handel. Varje gång ett köp görs via en av länkarna på sidan kan My-personaltrainer.it få en provision från Amazon eller från den andra e-handeln som nämns. Vi informerar dig om att priserna och tillgängligheten för produkterna inte uppdateras i realtid och kan förändras över tid, så vi inbjuder dig att kontrollera tillgänglighet och pris på Amazon och / eller på annan nämnd e-handel.
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
