Förebyggande av fetma hos barn genom lek och träning

Fetma i barndomen, enligt de mest experter på näringsläkare, är resultatet av en positiv energibalans över tid, vilket innebär att barnet introducerar mer kalorier i kroppen än det förbrukar.

Ett barn kan definieras som fet när hans vikt överstiger idealvikten med 20% för kön, ålder, vikt och längd (se även BMI och barn).

Ett alarmerande faktum tillhandahålls av statistiken, där Italien i Europa placeras på de första platserna för antalet överviktiga barn; i vårt land är faktiskt ett av fyra barn fetma.

Problemen som uppstår när man är fet som barn, ofta fortsätter att vara fet även som vuxen, ligger i exponeringen för vissa patologier som påverkar cirkulationssystemet (såsom arteriell hypertoni), skelettmuskel (t.ex. artros) och metabolisk (t.ex. diabetes mellitus).Utöver detta kan det överviktiga barnet utveckla ett psykiskt obehag på grund av sitt utseende, vilket resulterar i skam och avslag på hans utseende, utan att försumma det faktum att han ofta blir offer för skämt av följeslagare och "vänner". Detta obehag kan också bidra till uppkomsten av en ätstörning.

De viktigaste riskfaktorerna för fetma hos barn är främst tre:

KOST: som kan vara överdriven, oreglerad, frekvent och dålig;

SEDENTARITET: härrör från användningen av medel för att röra sig och röra sig, från för mycket tid framför TV: n och videospel, från det minskade antalet utflykter på utomhusplatser där du kan spela;

FAMILY ": ärvd i naturen på grund av miljöfaktorer.

Lösningen som ska antas för att förhindra fetma hos barn tillhandahålls av hälsoministeriet genom dokumentet "Matutbildning och näringsstrategier", enligt vilket barn måste vara vana vid:

1. 3 vanliga måltider plus 2 mellanmål;
2. undvika att belöna dem med för många mellanmål, särskilt om de är rika på socker;
3. insistera inte på att få dem att äta till varje pris genom att tvinga dem även när de är mätta;
4. begränsa proteinintaget genom att växla kött, ägg och ostar och föredra fisk;
5. vänja dem till utomhuslekar och fysisk aktivitet för att bränna kalorier och för korrekt fysisk utveckling.

När det gäller den sista punkten, som min personliga och yrkesmässiga erfarenhet, tror jag att det är av grundläggande betydelse (naturligtvis alltid med hänsyn till de andra punkterna) .Idag tyvärr av olika skäl - till exempel bristen på eller väldigt lite fysisk träning i skolorna , spridning av videospel med försvinnandet av de utomhus - det så kallade gatuspelet saknas alltmer, det vill säga alla aktiviteter som fram till för några år sedan utfördes av barn när de samlades i öppna utrymmen, på gatan, i åkrarna, i församlingar till kyrkor etc., representerade av löpning, krypning, hoppning, rullning, brottning, klättring, kastning etc. etc., det vill säga de enkla grundläggande motoriska aktiviteter som är mycket viktiga för barnets harmoniska utveckling.

Ofta och gärna saknas spelet eftersom föräldrar alltför lätt skäller ut sina barn medan de leker, säger "stanna kvar", "rör sig inte", titta på tv ", etc. Detta gör att barnet istället för att vara aktivt och därför i rörelse ( med kaloriförbrukning), blir du passiv och långsamt börjar du bli en "stoppad motor" som endast tar emot bränsle (mat).

Spelet är mycket viktigt, det är träning, det hjälper till att bränna, växa och interagera med det som omger oss. Naturligtvis är spelet inte bara detta, enligt Freud tillåter det "utarbetande och uttryck" av känslomässiga och omedvetna upplevelser. Dessutom är spel ett sätt att förmedla och förvärva ny komplex kunskap, även om den inte uttryckligen definieras.

Spelet kan och måste därför införas som en träningsmetod, användbar för att förebygga fetma hos barn.

Enligt J. Weineck är fördelarna med att spela som träningsmetod:

1. utveckling av motorik och kunskap om personliga och partnerns möjligheter genom ömsesidig anpassning till den andras behov och förmågor;
2. ökad interaktion mellan deltagarna och därmed förfölja socialiseringsmål;
3. uppmärksamhet inte bara på det som händer i den egna kroppen, utan också på det som händer utanför;
4. etablering av samarbets- och emuleringsförhållanden mellan deltagarna;
5. motivationen för försökspersonerna att delta;
6. stimulering av kreativa förmågor om personliga lösningar på motoriska problem uppmuntras.

Tack vare "spelträning" kommer det därför att vara möjligt att träna både villkorlig och koordinationskompetens.

Uthållighet kan till exempel tränas genom rutter med stigningar, nedfarter, hinder eller att försöka ta en partner med spelet "vakt och tjuvar".

Det kommer att vara möjligt att träna styrka genom att klättra, spela brottningsspel eller spela med "dragkamp"

Du kommer att kunna träna hastighet genom reläerna genom att göra det "slalom mellan följeslagare".

Men framför allt kommer det att vara möjligt att träna neuromotorisk koordination, en av de färdigheter som alltmer går förlorade.

Därför kommer det genom lekträning att vara möjligt att träna korrekt på ett lekfullt sätt med respekt för barnets fysiska utveckling.

Den viktigaste plikten faller därför på föräldrar som har som uppgift att vänja barn för att undvika dåliga matvanor, för länge framför

TV och videospel, men framför allt måste de vara uppmärksamma på att uppnå mål som hänvisar till förbättringen av barnets hälsotillstånd och harmoniska utveckling, så att han kan leka och träna genom ett "omfattande utbud av fritids- och sportaktiviteter för barnet. uppnå resultat relaterade till psykofysisk hälsa.