FUNKTIONELL TRäNING FöR BEN OCH RUMPA - TRäNA
Huvud / träna / 2021

Funktionell träning för ben och rumpa




Ny krets för att förbereda oss inför de stora julgranarna. Hur man tappar tum på benen och skinkorna med specifika övningar. 45 sekunder arbete och 15 sekunder vila. Tonad och modellerad, återställ en minut och om du vill göra en omgång till.

Kom ihåg: Rör dig eller bli rostig!

  • Knäböj på vänster och höger sida
  • Två penslar och en knäböj
  • Höger kick squat lunge och vänster kick squat lunge
  • Snabb körning
  • Knäböj och adduktion av höger och vänster ben
  • Plankposition flytta höger och vänster ben
  • Plankläget öppnar och stänger benen
  • Kyla ned
  • Stretching
  • Tabata -träning utan verktyg
  • Total kroppspass med vikter
  • Abs: Kroppsviktsträningar att göra hemma
  • Kroppsviktsträning med skridskor
  • Total kropp: Övningar med motståndsband
  • Ben och mage: Övningar med resår
  • Kroppsvikt fettförbränning övningar att göra hemma
  • Funktionell träning med stolen
  • Funktionell träning utan verktyg för att tona och gå ner i vikt
  • Total Body Free Body Circuit
  • Hemövningar för tonade armar och axlar
    • Tagg:  kosmetika sport och hälsa genetiska sjukdomar 





    Rekommenderas





    


    Redaktionen
    Fetter och hälsa
    Fetter och hälsa
    Funktionell träning för ben och rumpor: titta på videon och utför ett funktionellt träningspass för att minska lår- och tonbenen och skinkorna