Människor faller in i två kategorier: de som gillar att stanna uppe sent och vakna så sent som möjligt och de som redan är superenergiska vid första morgonljuset.
För de förra är det förmodligen omöjligt att se dem, men att vakna tidigt på morgonen ger många fördelar. Dessa är de viktigaste.
rikligt, istället för att bara ta en snabb kaffe. Att börja dagen med en näringsrik måltid är superviktigt och kan få dig att känna dig mätt längre och med mer energi för dagen framöver.det är viktigt att hålla kroppen och sinnet friskt men ofta saknas den tid som finns att ägna åt fitness. Genom att gå upp tidigt på morgonen är det däremot möjligt att skära ut en halvtimme varje dag för att träna. Att göra det första så fort du vaknar håller bort frestelsen att hoppa över träningspass på grund av arbete, sociala åtaganden eller trötthet.
Dessutom sätter träning endorfiner i omlopp som genom att stimulera gott humör hjälper till att starta dagen på ett positivt sätt, minska stress och ångest och öka energinivåerna.
. Enligt forskning, enligt vilket att spendera många timmar i veckan i trafik skulle öka chanserna att utveckla depression, aggression, ilska och andningsproblem. längre och bättre kvalitet. Att sova bra är mycket viktigt och ger andra fördelar som förbättrat humör, större koncentrationsförmåga och mindre chans att utveckla fetma och andra kroniska sjukdomar.
Å andra sidan kan dålig sömnkvalitet försvaga immunsystemet, öka chanserna för högt blodtryck, hjärtsjukdomar och diabetes, påverka sexlusten negativt och minska produktiviteten på jobbet.
tecken på trötthet, såsom fina linjer, rynkor, blekhet, svullna eller hängande ögonlock och mörka ringar. Dessutom kan sömnbrist också bidra till uppkomsten av akne.En god sömn, å andra sidan, hjälper till att hålla huden frisk och glödande eftersom medan du vilar hudcellerna regenereras och den nattliga ökningen av blodflödet och kollagenproduktionen hjälper till att reparera miljö- och UV -skador.
vaknar inte i det ögonblick du öppnar ögonen och detta är anledningen till att du nästan alltid känner dig groggig efter minuter efter att du vaknat. Om du vaknar nära det ögonblick då du måste börja arbeta kan det därför vara svårt att koncentrera sig den första timmen, medan om du har varit vaken en tid kommer din koncentrationsförmåga redan att vara hög.
men du vill försöka få för vana att gå upp tidigt på morgonen, du kan lägga några strategier.
- Förutse gradvis alarmtiden och ställ in den 15 minuter tidigare varje dag i en vecka tills önskad tid har uppnåtts.
- Hitta motivation genom att använda den extra tiden för att göra något som gör dig glad, som att göra ett jobb tidigare så att du kan avsluta din arbetsdag i tid för att umgås med vänner eller njuta av en yogapass du aldrig har tid för.
- Om du lämnar sovrummet så snart du vaknar för att du kan vila dig tillbaka i viloplatsen.
- Undvik att utsätta dig själv för blått ljus från elektroniska apparater, åtminstone ett par timmar innan du går och lägger dig, för på så sätt blir ditt sinne van vid att koppla av och du kan somna förr och bättre.
- Unna dig några nackdelar och chansen att stanna i sängen lite längre ibland, som när du är sjuk eller sen kvällen innan.
