De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
6 minuter om dagen räcker för att minska fettet som samlats på höfterna, eller de så kallade "kärlekshandtagen". Denna video erbjuder en sekvens av lokaliserade övningar som kan förbättra utseendet på magmusklerna och minska överflödigt fett på höfterna. Det är lämpligt att kombinera en korrekt kost med din träningsrutin.
- Nivå 2
- Utrustning: matta, klaffar
- 7 övningar (1 omgång)
- 40 "arbete 10" paus eller 15/20 repetitioner
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Utför 1/2 omgång varannan dag
- RYSSKA Vridningar i halk
- KRUNNA PÅ GLIDNINGSSIDAN
- KRUNNA PÅ GLIDNINGSSIDAN
- PLANK PÅ SIDAN MED ÖPPNING AV BENET ÖVERST
- PALNK PÅ SIDAN MED ÖPPNING AV BENET ÖVERST
- PLANK MED BEN ÖPPNING PÅ SIDAN
- PLANK MED BEN ÖPPNING PÅ SIDAN.
