Visste du att ...
Varumärket Zumba® ägs av "Zumba Fitness - LLC" som inte kräver licensavgifter till gym och fitnesscenter. Hittills går cirka 15 miljoner människor varje vecka Zumba -lektioner, som äger rum på över 200 000 platser i 180 länder. Den brasilianska popsångerskan Claudia Leitte är den internationella ambassadören för Zumba Fitness.
Det finns inte en enda typ av Zumba och de många variationerna har utformats för att tillfredsställa ett stort antal användare. Lektionerna är uppbyggda på ett ganska enkelt sätt men de är inte tråkiga, tvärtom.
Zumba har många fördelar och fördelar, men det är inte fritt från kontraindikationer, nackdelar och risker. I nästa stycken kommer vi att gå in mer i detalj.
och äldre
Musiken som fungerar som en koreografisk grund för Zumba kan vara av olika slag, men kommer generellt från följande dansstilar: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, hiphopmusik, axemusik och tango.
Sessionens struktur kan förändras avsevärt beroende på deltagarnas och instruktörens nivå; å andra sidan är den mindre komplex än de mest populära träningskurserna som: spinning, crossfit, trx, bootcamp, hydrobike, promenader, cardio passformsträning, calisthenics etc.
Man kan säga att den, förutom att respektera principen om gradvis uppstart och vad som skulle kunna definieras som en slags nedkylning, inte är vidare strukturerad och förändras huvudsakligen enligt den musikaliska bas som tränaren eller den integrerade väljer övningar.
, sedan hjärt -cirkulations- och lung- och muskelförstärkning
Genom att träna med Zumba är det därför möjligt att konsumera mycket energi. Men som med alla andra aktiviteter korrelerar detta inte nödvändigtvis med en bantningseffekt. Viktminskning är en följd av en negativ energibalans, det är det aritmetiska resultatet av [Energy IN - Energy OUT]; det betyder att kalorierna som konsumeras med kosten måste vara lägre än de som konsumeras med träning. Genom att träna Zumba är det möjligt att öka - i allmänhet betydligt - kaloriförbrukningen. Men viktminskning skulle bara inträffa när kosten förblev densamma som tidigare. när en var stillasittande, eller om den ökar på ett mindre sätt. Fysisk träning har nackdelen att öka aptitförmågan på grund av en minskning av blodsocker och glykogenreserver - särskilt lever. Det hjälper oss att konsumera mer, å andra sidan hand det ökar aptiten och hungern. Det blir därför viktigt att upprätthålla en viss självkontroll, utan att falla i överskattning av hur mycket du kan ha ”bränt” under sessionen. I det här fallet kan en dietist ingripande vara avgörande, som kommer att organisera matplanen och skilja dagarna utan utbildning med träningens.
, särskilt med DCA - typiskt för anorexia nervosa (AN)
Den andra stora fördelen är det roliga, förstärkt av lagkänslan och deltagandet. Detta är det primära kravet på denna aktivitet, som är extremt attraktiv även för människor som normalt är eldfasta mot sport.
värd en "aktivitet med hög intensitetÅr 2007 lanserade företaget en klädlinje med namnet "Zumba Wear" som var en stor framgång. Förutom bodysuits, byxor, shorts, linnen och t-shirts marknadsförs också specifika skor, badkläder för Zumba.
Zumba tillbehör
- Tonpinnar: de är ett slags små hantlar
- Handledning och videolektioner eller musiklektioner, till exempel "Zumba Fitness Dance Party"
- Fitness -videospel.
---livello-avanzato.jpg)
-crocchette-di-pesce-vegane.jpg)
