L -arginin - kemisk struktur
Normalt i mängder mellan 3,5 och 5 gram per dag, särskilt genom kött, torkad frukt och grönsaksmat rik på proteiner (baljväxter), kan arginin bli avgörande även för vuxna som utsätts för särskilt restriktiva dieter, stressar viktiga psykofysiska eller fysiska trauma.
Argininhalt i livsmedel
På grund av sin biologiska roll och utmärkta tolerabilitet har L-Arginine i flera år nu blivit ett särskilt använt tillskott inom både kliniska och idrottsliga fält.
klassificeras som villkorligt viktigt, eftersom det spelar en nyckelroll i vissa fysiologiska ögonblick i livet, såsom tonåren och puberteten, och under vissa patologiska tillstånd som omfattande trauma och brännskador.År och år av studier har gjort det möjligt för oss att karakterisera L-arginins biologiska funktioner och identifiera några av dem av vital betydelse för den mänskliga organismen. Här är en lista över några av de viktigaste biologiska funktionerna hos arginin:
- Syntes av glukos vid speciella metaboliska tillstånd (glukoneogenes);
- Proteinsyntes;
- Syntes av kreatin och andra aminosyraderivat, grundläggande i cellulär ekonomi;
- Avgiftning av kväverester;
- Syntes av kväveoxid, ett grundläggande element med vasodilaterande kraft;
- Immunostimulerande verkan;
- Antioxidant verkan,
Av denna anledning har integrationen med L-arginin blivit väsentlig vid kardiologiska sjukdomar, högt blodtryck, dysmetabolism, kirurgiskt trauma, allvarliga brännskador och störningar i manlig fertilitet.
Med viss skepsis har användningen av L-arginin också välkomnats av sportdietiker, på grund av dess möjliga myoprotektiva, anabola och strukturella aktivitet.
Av dessa skäl, trots den konstanta förekomsten av motstridiga åsikter, finns det många studier avseende de potentiella fördelarna med användning av L-arginin som ett tillägg.
L-arginin och kardiovaskulär funktion
Effekterna av tillskott med L-arginin på kardiovaskulär hälsa är mycket intressanta.
Med utgångspunkt från endast experimentella bevis har användningen av Arginine etablerat sig inom kardiologifältet på grund av dess olika verkningsmetoder.
Mer exakt, adekvat tillskott med Arginine skulle visa sig vara användbart för patienter som lider av hyperkolesterolemi, hypertoni och angina pectoris, för att minska kärlskador, förbättra hjärtperfusion, minska oxidation av LDL -lipoproteiner och förbättra de reologiska egenskaperna hos blodet.
Dessa aktiviteter tycks kunna hänföras både till en direkt effekt på kärlväggarna och till produktion av vasoaktiva mediatorer såsom kväveoxid.
L-arginin och fertilitet
De många kliniska prövningarna som publiceras i detta avseende verkar vara överens om användbarheten av L-arginin för att förbättra motilitet och kvalitet hos spermier hos patienter med oligospermi.
Denna aktivitet verkar återigen vara kopplad till vasodilatorn och antioxidanteffekten av L-arginin. Den potentiella användningen vid behandling av erektil dysfunktion illustreras i denna artikel.
L-arginin och trauma
Den immunmodulerande aktiviteten å ena sidan och förmågan att inducera syntesen av Proline, en aminosyra som är rik på kollagen, å andra sidan, skulle motivera L-arginins nyckelroll för att underlätta strukturell och funktionell återhämtning av den skadade vävnaden.
Denna aktivitet skulle ha varit särskilt värdefull vid större operationer, omfattande skador eller svåra brännskador.
L-arginin och immunitet
Integrationen med L-arginin skulle ha visat sig vara särskilt effektiv, särskilt hos nedlagda personer (t.ex. patienter med HIV), för att förbättra den immunologiska strukturen.
I synnerhet hjälper integrationen av arginin till att förbättra syntesen och aktiviteten av cytotoxiska lymfocyter och Natural Killers -celler, avsedda för att skydda organismen mot exogena patogener och neoplastiska celler.
L-arginin och sport
Användningen av arginin i sport är för närvarande motiverad av antioxidant och immunmodulerande roll, särskilt värdefull under särskilt intensiva träningspass, snarare än under långvariga tävlingar.
Inte mindre viktig skulle vara den potentiella ergogena rollen, kopplad till den glukoneogena aktiviteten hos Arginine, och den avgiftande rollen mot kvävehaltigt avfall, vanligtvis högre hos idrottare.
Under lång tid trodde man att tillskott med L-arginin kunde bidra till ökningen av den endogena utsöndringen av tillväxthormon och liknande Denna aktivitet, framför allt observerad hos äldre, nedlagda, sarkopen och i allmänhet hos sjukhuspatienter, skulle inte resultera i i stället märkbar hos friska och utbildade individer, vilket gör att en myt fortfarande är på modet.
De doser som för närvarande används i litteraturen är flera och omfattar i allmänhet mellan 3 och 20 g per dag, uppenbarligen uppdelade i flera antaganden.
Inom sport är den mest använda dagliga dosen av Arginine den på 3 gram, vanligtvis i fasen före träning eller före nattvila; inom området kardiologi eller andrologi kan dosen däremot stiga upp till 10 g per dag.
illamående, kräkningar och diarré.
Lyckligtvis är förekomsten av huvudvärk, hypotoni och nefrotoxicitet, mestadels relaterad till parenteral administrering av L-Arginin, sällsynt.
Ovannämnda kontraindikationer kan också omfatta allvarliga fall av lever- och njurinsufficiens.
såsom cyklosporin, Ibuprofen, organiska nitrater, Sildenafil citrat och växter med fytoterapeutisk aktivitet såsom Yohimbe.
Av dessa skäl skulle det vara lämpligt att konsultera din läkare innan du tar kosttillskott baserade på L-arginin, om en läkemedelsbehandling pågår.
Med tanke på närvaron av L-arginin i de virala proteinerna i Herpes Simplex, föreslår vissa författare att man undviker användning av argininbaserade kosttillskott hos patienter som är utsatta för infektion för att minska risken för eventuella återförvärringar.
