Men i speciella situationer representerar järntillskott en giltig hjälp för att undvika bristbilder och möjligheten att dessa utvecklas till järnbristanemi. Dessa kosttillskott är desto mer nödvändiga ju mer ämnet identifierar sig med följande riskfaktorer:
- kvinnligt kön;
- tung menstruation (menorragi);
- minskad järnabsorption (intestinal steatorré, kronisk diarré, hypoklorhydria, gastrektomi, användning av antacida läkemedel), celiaki;
- strikt vegetarisk kost eller missbruk av kostfiber, såsom kli;
- intensiv idrottsaktivitet: idrottare som är engagerade i längddiscipliner riskerar framför allt;
- blödning av olika slag (näsblod, hemorrojder, sår, sår, tarmhakmaskar och pinmaskar, missbruk av antiinflammatoriska läkemedel som aspirin eller antikoagulantia, hiatusbråck, divertikula, olika typer av tumörer, lunginflammation eller bronkopneumoni med hemoptys (utsläpp med hosta) , njursten, neoplasmer eller inflammation i njurarna eller urinvägarna, cystit, uretrit, prostatit, etc.);
- graviditet och amning.
Observera att etiketten på många järntillskott visar innehållet i järnsaltet som finns i produkten (t.ex. 40 mg järnfumarat). Denna siffra varierar kraftigt med avseende på det elementära järninnehållet, till vilket de behov som nämns i "artikeln". Till exempel, som visas i grafen, behövs cirka 55 mg järnfumarat eller 72 mg järnsulfat eller 150 mg järnglukonat för att täcka ett dagligt behov av 18 mg elementärt järn.
OBS: För att säkerställa optimal absorption av järnet i tillägget, föredra järnsalter (järnfumarat, järnsulfat och järnglukonat) framför järnsalter
, illamående, kräkningar, buksmärtor och svart missfärgning av avföringen.Fritt tillgängliga kosttillskott innehåller lägre järndoser än receptbelagda läkemedel. Ofta är mineralet associerat med vitamin C (för att gynna dess absorption), folsyra och vitamin B6 och B12 (för att gynna syntesen och multiplikationen av röda blodkroppar).
Terapin, som börjar med minskade och gradvis ökande doser just för att undvika ovannämnda oönskade effekter, har en ganska lång varaktighet. Specifikt måste det hålla i tre till fyra månader efter att ha nått normal nivå av hemoglobin, för att mätta kroppens tillförsel och förhindra återfall.
Järntillskott bör hållas utom räckhåll för barn, eftersom några piller kan ha mycket allvarliga eller till och med dödliga effekter på den unga kroppen.
