Att korrigera dessa paramorfismer är kanske inte lätt; Det rekommenderas därför att alltid lita på en specialist.
Faktum är att även om problemet i de flesta fall består av en obalans mellan de krafter som "drar framåt lågt" och de som borde "hålla tillbaka och upp", för att ha en bättre chans att lyckas är det bra att konsultera en specialist.
I följande artikel kommer vi dock att försöka förmedla några grundläggande begrepp, i hopp om att underlätta för dem som lider av detta tillstånd att välja en korrigerande och omskolningsväg.
väsentliga och körtelstrukturer; den kan därför definieras som totalt oberoende av den underliggande bröstmuskeln, även om den ”entiteten” hos den sistnämnda kan väsentligt påverka den bild som bröstet antar ur estetisk synvinkel.
Även om det är uppenbart för dem som arbetar inom sektorn, är detta förtydligande allt annat än irrelevant, i själva verket är många människor övertygade om att för att stödja (dra upp) bröstet är det nödvändigt att träna bröstmusklerna. lokaliserad hypertrofi kan bidra till att tjockna och fylla dem i bristfälliga områden - ett problem som dessutom inte intresserar dem som redan har stora bröst - men även detta beror på subjektivitet.
Effekten av hypertrofi hos bröstmusklerna på brösten är därför begränsad till en estetisk effekt och har ingenting att göra med korrigering av hållning eller paramorfismer. Ergo: bröstkorgen hjälper inte axlar och rygg att stödja bröstets vikt.
- förutsatt att det inte finns några primära orsaker någon annanstans - är resultatet av gravitationseffekten på bröstmassan (vikt), som ligger framför bröstet.
Människokroppens stabilitet, som vi vet, ges av skelettet. Detta innebär att postural förändring, paramorfismer, dysmorfismer eller till och med bara dåliga vanor, bestäms av en felaktig placering av benen i rymden, men skelettet "stannar inte upp" ensamt och stabiliseras av hela kroppens muskulatur. Faktum är att musklerna inte bara används för att utföra koncentriska sammandragningar för att utföra rörelser, utan också utöva en basal ton som är nödvändig just för stabilisering av bålen och lemmarna. Svaga muskler, för långa, för korta eller senfel leder oundvikligen till misslyckande i postural stabilisering.
Exklusive fallet med ben- eller leddysmorfismer beror förändringarna i hållning, dysmorfism och relaterade konsekvenser av att muskler och senor är otillräckliga.Vidare, för hantering av rörelser, är motorapparaten organiserad i agonist- och antagonistmuskelgrupper; detta innebär att varje rörelse motsvarar en motrörelse. Ibland händer det att en muskel utövar en stabiliserande kraft större än dess antagonist, av ton- eller längdskäl.
Eftersom bröstmuskeln har funktionen att lyfta humerusen, sänka den eller förlänga den, lägga den till horisontalplanet och rotera den internt, skulle en ökning av dess basala ton leda till en framsteg av nyckelbenen, ytterligare böjning av axlarna. Hög rygg som bör bearbetas, utan att försumma de som sätter in och flyttar axelbladen - även de senare kan främst vara inblandade i posturala defekter och paramorfismer av olika slag.
. Det betyder att innan du startar ett "spannometriskt" protokoll och, oftare än inte, strukturerat "blindt", är det alltid bra att investera tid och resurser i "objektiv undersökning och diagnos.
Låt oss säga att, statistiskt sett, axlarna stängda framåt och en något accentuerad kyphos är oftare gynnade av ett arbete som fokuserar på muskelförstärkning av det övre dorsala området, de bakre axlarna och en del av armarna. Förstärkningsövningarnas rörelser kommer huvudsakligen att innefatta dragning (dragning) av armarna uppifrån och ner och framifrån och bakåt, vridning av humerus och adduktion av axelbladen (men inte bara). Trapezius, posterior deltoid, infraspinatus, supraspinatus, great dorsal, great and minor teres och rhomboids är de muskler som påverkas mest av denna typ av rörelse.
Elitmetoden förblir den för "motståndsträning", vare sig det är med fria vikter (hantlar och skivstång), styrkmaskiner och elastiska band. Frekvens är mycket viktig: minst 3 gånger i veckan för att ägna sig åt avrättningar för externa rotatorer (infraspinatus, teres minor, rhomboid) och för extensormusklerna i ryggen på det mediala och ytliga planet; protokollets varaktighet är cirka 20-24 veckor.
Detta räcker för det mesta, framför allt för att uppnå en korrekt hållning, för att dra tillbaka axlarna och för att förbättra den lite hyperkyfotiska inställningen. bröstet utanför, försöker förvandla denna ursprungligen onaturliga position till den vanliga.
För att lära dig mer: Sport -bh, vilken du ska välja baserat på bröstets form
