De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Axlar
Träningssvårigheter
Lätt
Utför hantelströjan på en platt bänk:
- Ligg på rygg på den platta bänken
- Beroende på den naturliga krökning av ryggen, fixera fötterna på marken eller på bänken med knäna böjda
- Placera båda händerna under den inre hantelskivan och sträck ut armarna framför dig
- Håll armarna raka och sänk hanteln över huvudet; tryck den så lågt som möjligt med avseende på ditt huvud
- Återgå till utgångsläget och håll armarna alltid utsträckta.
- Böj ryggen när du sänker hanteln över huvudet
- Böj armbågarna
- Ta hanteln för långt framför ditt ansikte.
