De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Utför Crunch med olastade ben på bänken:
- Placera en bänk eller stol framför dig, lägg dig på ryggen på marken, lägg händerna bakom huvudet, håll armbågarna vidöppna och ryggen stilla
- Ta med benen på bänken medan du håller bäckenet stadigt på marken
- Lyft långsamt axlarna från golvet och var försiktig så att du inte trycker ner klänningen mot bröstet; huvudet står stilla.
- Skjut hakan mot bröstet
- Stäng armbågarna.
.jpg)
