De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Ärm
- Axlar
Träningssvårigheter
Lätt
Utföra den lutande push up på en platt bänk:
- Placera handflatorna på bänken, håll handlederna ungefär i linje bakom axlarna
- Förläng benen bakåt och håll en rak hållning som en tablett från topp till tå
- Böj armarna och sakta ner med hela kroppen mot bänken tills du rör vid bänken
- Stanna några sekunder och återgå till utgångsläget och behåll alltid en tablettposition.
- Flytta ditt bäcken och böj din rygg i push-up-fasen.
