De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Utförande av steget höj sidoben på sidan:
- Ligg med ena sidan på steget, håll huvudet bekvämt, benen raka, fötterna från golvet och stabilisera kroppen
- Höj benen långsamt från steget till max och återgå sedan till utgångsläget utan att placera fötterna på marken.
- Vrid kroppen under höjningen av benen.
.jpg)
