De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Ärm
- Axlar
Träningssvårigheter
Lätt
Utföra hantelpressar på en platt bänk:
- Ligg på rygg på en platt bänk och håll två hantlar
- Böj armbågarna och föra hantlarna till bröstnivå och håll handlederna i linje med armbågen som är lägre än bänken
- Skjut upp hantlarna tills dina armar är raka och håll alltid hantlarna i linje med bröstet
- Ta tillbaka hantlarna mot bröstet med armbågarna alltid öppna.
- Håll inte handleden i linje med armbågen när du startar
- Ta med hantlarna medan du skjuter upp över huvudet.
