De viktigaste musklerna påverkas
- Axlar
- Ärm
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utföra Arnold Press med hantlar:
- Sitt på bänken
- Håll fötterna oladdade på golvet och håll hantlarna i dina händer
- Håll handflatorna vända mot kroppen; armbågarna är täta
- Ta med hantlarna ungefär framför hakan
- Sänk samtidigt armbågarna mot höfterna och öppna dem på sidorna och upptill tills de är i linje med axlarna
- Skjut armarna över huvudet tills de är helt utsträckta
- Vänd all rörelse tills du återgår till utgångsläget.
- Böj din rygg
- Sprid armbågarna något när armarna stiger.
.jpg)
