De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
Träningssvårigheter
Lätt
Utför Barbell Squat Chair:
- Kom i stående position
- Håll hälarna något mer öppna än höfterna och fötterna något öppna mot utsidan
- Placera en stol eller bänk bakom dig och placera en skivstång högst upp på axlarna
- Sänk och skjut långsamt tillbaka din glute tills du sitter på bänken
- Håll ryggen rak och stiga tills benen är raka
- Skjut knäna förbi tårna
- Våldsamt påverkar skinkan på bänken
- Böj din rygg.
