V upp med kombinerad korsarm

De viktigaste musklerna påverkas

• Magmuskler

Träningssvårigheter

Svår

Utföra V upp med kombinerad korsarm:

1. Ligg på magen, håll ditt högra ben böjt med foten vilande på golvet och respektive arm rak och höjd uppåt
2. Håll ditt vänstra ben rakt och håll det plant på marken medan din vänstra arm förblir utsträckt och nära din vänstra sida
3. Lyft upp bålen så att hakan vetter mot bröstet och förena din högra hand med din vänstra fot; styr den nedåtgående rörelsen.

• Kontrollerar inte nedstigningen ordentligt.