De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Att ha en platt mage är ett eftertraktat mål för många. För att uppnå önskat resultat är det nödvändigt att associera en korrekt kost med fysisk träning.Det grundläggande, förutom att använda de två ovanstående begreppen, är att identifiera de specifika övningarna som kan få musklerna i buken att arbeta på ett riktat sätt . Dessa 3 övningar som ska utföras på kort tid, liksom att definiera buken, låter dig bättre stabilisera kroppen, förbättra hållning och balans.
NOTERA:
Utrustning: matta
3 övningar (1 omgång) 20 "arbete 5" paus
Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
Utför 4 varv varannan dag.
ÖVNINGAR:
- 1 FYLLT BEN 1 HORISONTELLT FÖRBINDNINGSFOT FALLAT BEN
- 1 BEN VIKT PÅ SIDAN 1 VERTICAL KNEE TOUCH VERTICAL BEN
- TÅTA BEN ALTERNATIV HÖJD.
