Total avkoppling

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Precis som rörelse tillåter oss att vara hälsosammare och mer harmoniska, har avslappning också sin betydelse eftersom den tillåter oss att hitta rätt balans mellan sinne och kropp. Det är lämpligt att utföra denna avslappningsrutin i en lugn miljö och lämna kroppen försiktigt, försök att inte känna någon muskelspänning. Ta djupa och inte alltför tvingade andetag; det rekommenderas att blåsa upp magen genom att kontrollera det nedre bukbältet under inandning och långsamt tömma det under utandning.

NOTERA:

• Nivå 1
• Utrustning: matta, pilatesboll eller softball
• 13 övningar (1 omgång)
• 20 "stretch 10" paus
• 1 "30" paus mellan varven
• Utför 2 omgångar varannan dag eller 1 varje dag

1. Gasreglage
2. Enkel position släppt
3. Sitter med böjd benvridning
4. Hund tittar ner
5. Axel och rygg stretch
6. Hjälpt halv plog
7. Förlängd valp
8. Glad baby stretching övning
9. Avkoppling med pilatesboll
10. Ljus med pilatesboll
11. Avkoppling med pilatesboll
12. Vrid benen Övergivande av kroppen.