TRäNING FöR ATT MINSKA FETTANSAMLINGEN På LåR OCH HöFTER

Träningssvårigheter

Lätt

Kuddarna på lårets yttre del, även känd som "culotte de cheval", är en form av celluliter som manifesterar sig med ansamlingar av fett i den laterala delen av benet och under skinkan. För att minska denna fettackumulering är det bra att kombinera rätt näring i synergi med fysisk aktivitet, massage och självmassage. Dålig cirkulation gynnar bildandet av celluliter, därför är det nödvändigt att stimulera musklerna i både den övre och nedre delen av kroppen för att förbättra bortskaffandet. I den här videon föreslås en serie övningar som specifikt berör musklerna i benets laterala del och nedre gluteus som, i kombination med det elastiska bandets spänning, gör att du kan uppnå utmärkta resultat.

NOTERA:

Nivå 2

Utrustning: matta, elastiband

22 övningar (1 omgång)

10/20 repetitionsavbrott på 30 "mellan en övning och nästa

1 "30" paus mellan varven

Utför 2 omgångar varannan dag eller 1 varje dag

PÅ EN SIDA ÖPPNING AV DET FÄLLADA ÖVRIGA BENET - ELASTIBANDSMOTSTÅND I ANKLARNA

FJÄRIL

PLANK MED DX LEG LIFT-ELASTIBAND-MOTSTAND i fotlederna

HÖGBENKRUNK - ELASTIBANDMOTSTAND i ANKLARNA

PÅ EN SIDA ÖPPNING AV DET FÄLLADA ÖVRIGA BENET MED ATT HÖJA UPPHÅLLEN FRÅN GRUNDELASTIBANDSMOTSTANDEN I VINKLARNA

PUSH UP-ELASTIBAND-MOTSTÅND I ANKLARNA