PASSA MED MANSCHETTER OCH FOTLEDER

Träningssvårigheter

Lätt

Fitnessarmbanden och fotlederna är två praktiska och transportabla verktyg, perfekta för aerob aktivitet, löpning för att stärka och ger musklerna ton / fasthet. På marknaden finns det olika vikter och färger, det viktiga är att välja de som passar din träningsnivå. 1 kg; du kan göra detsamma hemma också (uppenbarligen bara om du inte har både träningsutrustning tillgänglig) eftersom fotlederna också anpassar sig väl till handlederna. Denna träning är lämplig för dig som vill stärka överkroppens muskelstruktur. Den föreslagna övningen förbättrar inte bara muskelton och definition, utan stärker också benstrukturen i överkroppen. Utför en kort initial uppvärmning och slutlig nedkylning. För att få resultat, utför 3 omgångar varannan dag.
NOTERA:

Utrustning: matta, fotleder eller armband

11 övningar (1 omgång)

40 "träning 10" paus

Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa

Utför 3/4 varv varannan dag

Cirkulära armar x 2

STÅENDE BICEPS CURL

KICKBACK FÖR STÅENDE TRICEPS

Fjärilspektorer

RAD STÅENDE

ARNOLD PRESS

FRAMSTÄLLNING STÅENDE ÖVER HUVUDET