De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Magmuskler
- Tillbaka
- Ärm
- Axlar
- Haklappar
Träningssvårigheter
Lätt
Några minuter om dagen räcker för att få god flexibilitet, förebygga trauma och bevara det psykofysiska välbefinnandet. Dessa enkla övningar som kan utföras utomhus och inomhus kan ge musklerna styrka, elasticitet och flexibilitet.
NOTERA:
- Nivå 2
- Utrustning: matta
- 11 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" paus eller 15/20 repetitioner
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Utför 2/3 varv varannan dag.
