Många undersökningar (som den som utförts av Tender to Nave Italia Onlus om äventyrsterapi) har belyst hur det är mer uthärdligt att möta svåra och svåra känslor som ångest, ensamhet, frustration, depression, när man är i kontakt med naturen. naturen har inneboende terapeutiska fördelar: att komma bort från vardagens stress, fördjupad i vild skönhet, andas ren luft och lyssna på nya ljud. Kontakt med naturen har inte bara positiva konsekvenser för den psykologiska hälsan hos dem som utövar den, men det är särskilt en terapi lämplig för dem som lider av kroniska sjukdomar som diabetes, depression, fetma eller hjärtsjukdomar.
Äventyrsterapi identifieras med en mängd andra termer, särskilt naturterapi, inklusive vildmarksterapi, men också terapeutisk camping, eller helt enkelt utomhusaktiviteter som möjliggör bättre kognitiv funktion och utveckling.
Hur utövas äventyrsterapi?
Aktiviteterna som kan utövas som äventyrsterapi är många som att bada i skogen, promenera i skogen, camping, vandra i bergen, bergsklättring: den gemensamma faktorn är att låta deltagarna ta beräknade risker och utforska personliga problem. en trygg miljö i nära kontakt med naturen.
Efter terapisessionen ägnas tid åt reflektion: vad som har gjorts, rädslorna som möts, de kontakter de har upprättat eller de svårigheter de har stött på med andra deltagare och vad de har lärt sig om sig själva.
De särpräglade elementen som kännetecknar äventyrsterapi med avseende på de olika metoderna för psykoterapeutisk behandling är erfarenhetsinlärning, nedsänkning och interaktion med naturen, gruppkontexten.
Varför inte prova att gå upp tidigt på morgonen för att kompensera en stund för att ägna denna övning? Det kan vara en bra strategi.
i skogen eller i skogen genererar det en rad positiva effekter på olika fysiologiska parametrar, fördelar både på fysisk och psykologisk nivå som ämnena, ensam men framför allt i en grupp, härrör från den direkta närheten till naturen, vilket leder till reaktioner Till exempel:
- sänkning av blodsockernivån, vilket därför är användbart för att motverka uppkomsten och bekämpa diabetes
- mot högt blodtryck: det hjälper till att sänka blodtrycket
- bidrar till muskelavslappning
- stärker immunförsvaret
- renande verkan med följd eliminering av toxiner från kroppen
- en balansering av humöret och en minskning av risken att bli deprimerad
- en sänkning av ångest och ilska tillstånd;
- en ökning av koncentrationen
- en konkret förbättring av syresättningen
- en förbättring av kognitiv funktion
- ökande självkänsla
- en ökning av det parasympatiska nervsystemet (avslappning och glädje)
Det första du ska göra för att kunna bada i skogen i full säkerhet är att identifiera rätt plats: det är inte nödvändigt att ha en hundraårig skog eller ett naturreservat nära hemmet, grannskapsparken eller den närliggande landsbygden kommer att räcka. Precis som ett riktigt recept innehåller naturterapi heterogena aktiviteter, så länge naturen är den fördelaktiga komponenten. Du kan sedan öva på fågelskådning, beskjutning vid havet, plockning av svamp. Så här övar du naturterapi:
- Glöm teknik hemma: mobiltelefon, kamera, hörlurar och musik i dina öron.
- Gå långsamt. Kroppen måste vara fri att röra sig med korta och långsamma steg, utan mål, så att kroppen själv kan indikera rätt väg.
- Låt de fem sinnena vara de enda huvudpersonerna.
- Att andas djupt
- Krama trädstammar, doppa händerna i en bäck, sitt på marken.
Att gå i naturen hjälper också till att andas. Sju specifika åtgärder för bättre andning är också till hjälp.
.jpg)
