Sömnlöshet
Sömnlöshet representerar ett av de mest komplexa problemen med subjektiv uppfattning: om i själva verket en person uppfattar ett visst tillstånd av sömnlöshet, kan samma tillstånd kännas som helt normalt av ett annat ämne.
Innan man analyserar på djupet vad som kan vara orsakerna till sömnlöshet är det nödvändigt att definiera det motsatta fenomenet: sömn.
Sömnen
Sömn definieras som det naturliga och biologiska fenomen som växlar med vakenhet: hjärnan bearbetar all användbar information och försummar eller förtrycker värdelösa.
Orsaker till sömnlöshet
Efter att kort ha analyserat det komplementära fenomenet sömnlöshet, går vi nu igenom för att illustrera de möjliga utlösande orsakerna: först måste det betonas att tolkningen av sömnlöshet och känslomässiga störningar i allmänhet är subjektiv, därför ofta svår att studera.
Ett ämne kan betrakta sig som "utvilat" efter att ha sovit sex timmar, till exempel, men för en annan individ skulle de sex timmarna inte kunna tillfredsställa resten av detsamma: detta beror på hur vår kropp har vant sig, men inte bara . Det har faktiskt visats att känslomässiga, psykiska störningar, rädslor och ångest har ett mycket konsekvent inflytande på ett ämnes sömn. Till detta läggs en felaktig livsstil: i själva verket, om en person dricker mycket kaffe, somnar sent eller äter tung mat innan han går och lägger sig, är chansen att drabbas av sömnlöshet stor.
Enligt färska uppgifter uppskattas att italienarna som lider av sömnlöshet är mellan tio och femton miljoner.
Typer av sömnlöshet
Som vi har sett manifesterar sig sömnlöshet med en markerad subjektivitet: det definieras också som en mångfacetterad sjukdom, eftersom den manifesterar sig på olika sätt. Särskilt kan sömnlöshet vara primära eller sekundära symptom av vissa patologier (t.ex. depression), sekundärt uttryck för sömnstörningar (för "sömnstörningar" hänvisar vi till apné, narkolepsi, myoklonism (kontrollerade rörelser av organismen) som inducerar den typiska uppfattningen av sömnlöshet: att ha sovit dåligt) eller spegling av socio-miljömässiga förhållanden (med omedelbar hänvisning till stress, ett tillstånd som inte är väldefinierat i dess orsaker och i den patologiska planen).
För att inte glömma den möjliga (och mycket troliga) sömnlösheten som orsakas av missbruk, där den enda åtgärden är den farmakologiska korrigeringen.
I alla dessa olika typer av sömnlöshet, med undantag av det sista fallet, är det möjligt att ingripa med växtbaserade produkter, därför av naturligt ursprung, för att lindra och lätta denna verkliga störning.
Sömnlöshet och naturläkemedel
Det är bra att komma ihåg att stress - som kan leda till ett tillstånd av ångest och därmed orsaka sömnlöshet - ofta är kopplat till den miljö vi befinner oss i: det är därför just det som omger oss som på något sätt kan påverka vår psykologi. Faktum är att blått, till exempel, stimulerar flitighet, grön koncentration och avslappning, medan rött förbättrar aggression. Av detta kan man härleda att att sova i ett rum vars väggar är röda målade verkligen inte hjälper personen att sova.
Även dofterna interagerar ofta med ämnets känslomässiga tillstånd: i själva verket, tack vare dess ångestdämpande egenskaper, verkar lavendel hjälpa kroppen att slappna av och därmed gynna att somna. Detta förklarar anledningen till att det i garderoberna ofta finns parfymer för kläder med essensen av lavendel.
För att bekämpa sömnlöshet med naturprodukter finns det ett brett utbud av produkter på marknaden, i synnerhet hänvisar vi till örtteer och kapslar.
Typiska läkemedel som hjälper till att bekämpa sömnlöshet inkluderar: kamomill, citronmeliss, passionsblomma och valerian. Mindre kända är escolzia och griffonia.
Mycket viktigt är magnesiumorotat, det vill säga ett magnesiumsalt där mineralet är komplext med vitamin B13 (orotsyra). Detta element är grundläggande och används av vår kropp vid stress; följaktligen kan man dra slutsatsen att magnesiumnivåerna under sådana omständigheter sjunker kraftigt. Detta element är också en kofaktor för många enzymer, inklusive de som reglerar sömn. Kombinationen av mineralläkemedel (Mg) med naturligt ämne (vitamin B13) ger produkten stor giltighet, eftersom den genom att komplexa magnesiumet med vitaminer gör den mer användbar för vår kropp.
Förutom användningen av naturprodukter måste dock accenten läggas på en mycket viktig faktor: sömnhygien, ett uttryck för själva sömnkvaliteten. Om du inte utför sömnhygien kommer du troligtvis att verifiera Sovrummet måste i själva verket vara en miljö som är lämplig för sömn. Det är därför lämpligt att träna avslappningstekniker innan du lägger dig, alltid att sova samtidigt; det skulle också vara lämpligt att inte sova under dagen, ät inte före sänggåendet och rök inte. Även användning av spännande ämnen som kaffe, te, kakao, guarana och ginseng ökar sannolikheten för att kroppen kommer att drabbas av sömnlöshet; slutligen bör alkoholhaltiga ämnen också undvikas: initialt kan de ge sömnighet men när deras effekter är över är det risk att vakna under sömnen.
Tro och tradition
”Genom att äta en enda mandel innan du lägger dig kommer sömnen utan att kalla det”: så här rekommenderar en gammal populär tradition en metod som syftar till att motverka sömnlöshet, eller, bättre sagt, för att förhindra det. Orsaken bakom denna rekommendation är dock inte klar, även om det kan understrykas att mandel innehåller mycket magnesium: som nämnts ovan är därför magnesium en kofaktor för sömnreglerande enzymer.
Särskilt är en annan teori, som föreslår en möjlig lösning för att motverka sömnlöshet: det verkar som om en kudde fylld med blommor och humleblad förbättrar sömnen. Med tanke på att även i detta fall är det en tradition som överlämnats från generation till generation, den vetenskapliga förklaringen är inte klar. Den enda hypotes som kan övervägas är att humle har lätt lugnande egenskaper: humle tillhör inte förvånansvärt familjen Cannabinaceae, precis som cannabis, ett läkemedel som sedan urminnes tider är känt för sina lugnande egenskaper.
Jag vet inte hur jag ska omdirigera hur v "intrai, tant" var full av sömn vid det tillfället som det sanna sättet jag övergav (Inf. I, 10-12)
Ja idisslar och ja tittar på dem,
sömnen tog mig; sömnen som ofta,
faktiskt att "faktum är att han vet nyheterna.
I nuet tror jag, det i öst,
först nådde han berget Citerea,
som alltid verkar brinna av kärlekens eld
(PURGATORY - SONG TWENTY -SEVENTH v. 91 och följande)
