De viktigaste musklerna påverkas
- Axlar
- Ärm
- Haklappar
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utföra frontpressar med skivstång:
- Håll skivstången med handflatorna vända mot golvet och placera ett avstånd mellan dina händer strax över axelbredden
- Stå upp med benen något isär, strax över axelbredden
- Med en fart, ta med skivstången till nyckelbenshöjden och håll armbågarna böjda och pekande nedåt och handlederna raka för att stödja handtaget.
- Håll ryggen och nacken i upprätt läge, tryck / förläng skivstången uppåt så att armbågarna kan arbeta vid utomhus
- Sänk långsamt ner till nyckelbenets nivå och upprepa så många gånger som det finns repetitioner.
- Håll dina ben för stängda
- Håll stången med händerna för långt ifrån varandra eller för nära
- Böj ryggen när du når utgångsläget
- Ändra hållning av rygg och nacke medan du utför.
