Fysisk aktivitet och diabetes mellitus

Diabetes: varför fysisk aktivitet är viktigt

"Diabetes

Fysisk träning, särskilt om det är aerobt, är en integrerad del av behandlingsplanen för diabetes mellitus.
Den första historiska observationen om ämnet går tillbaka till första hälften av 1800 -talet och finns i boken "Memoires d" un diabetique "där författaren, läkare och diabetiker rapporterade att han efter en stor måltid brukade springa med de yttre boulevarderna i Paris och kände stor nytta på hans kropp.
Den första vetenskapliga observationen går tillbaka till 1926 (endast 5 år efter upptäckten av insulin), året då Lawrence, en engelsk läkare och diabetiker, publicerade en artikel i British Medical Journal där han på sig själv visade att en injektion på 10 enheter av färdigt insulin producerade en mycket större och snabbare sänkning av blodsockret om det följs av fysisk träning snarare än om det stannade i vila.
På grund av den synergistiska effekten av muskulärt arbete och insulin ansågs fysisk träning vara en "pelare" för diabetesbehandling (Joslin Clinic, 1959).

Den fysiska aktivitet som rekommenderas för diabetespatienter är alltid en aerob typ, och i avsaknad av komplikationer är det användbart och rekommenderat att använda ett styrketräningsprogram.

Vilken sport ska man välja?

Organiseringen av en typisk träningspass innefattar i allmänhet:

• EN UPPVARMNINGSFAS: 5-10 minuter med låg intensitet aerob aktivitet för att förbereda hjärtat, skelettmuskeln och lungorna för en progressiv ökning av träningen.
• Därefter ytterligare 5-10 minuter med försiktig muskelsträckning.
• EN CENTRAL FAS KARAKTERISERAD AV DEN "SCHEMAD FYSISKA AKTIVITETEN
• KYL NED I SESSIONENS SLUT: 5-10 minuter för att gradvis få pulsen tillbaka till basala nivåer.

ALLMÄNT, SPORT SOM KRÄVER KORT OCH INTENSIVA EFFEKTER (t.ex. snabb löpning på en kort sträcka på 100-200 m), de som kräver maximal hastighet eller många sprintar och tyngdlyft, KAN SKAPA PROBLEM.

Dessutom bör sport som involverar frekventa stötar och plötsliga rörelser i huvudet (boxning, motorsport) undvikas.

Tvärtom, om sporten är progressiv och varar i flera timmar kan diabetikern anpassa sin ämnesomsättning med lämpliga försiktighetsåtgärder.

Snabb löpning

Lätt löpning (jogging)

Jag simmar

Skidåkning (längdåkning eller utför)

Tennis

Golf

Fotboll

Basketboll

Volleyboll

Cykling

Handboll

Båtliv

Kanot

Friidrott

Artistisk gymnastik

Klassisk dans

Boxning

Gratis brottning eller grekisk-romersk

bergsklättring

Fallskärmshoppning

Extrem skidåkning

Undervattensport

Motorsport

Sport och diabetes: försiktighetsåtgärder

Använda speciella ventilerade eller kiseldioxid- och gelinlägg och polyester- eller bomullspolyestrumpor för att hålla foten torr och minimera trauma

Identifikationsarmband synligt under träning

Tillräcklig återfuktning före träning, under och efter.

Högmotståndsövningar med vikter kan accepteras hos unga, men inte hos äldre eller personer med långvarig diabetes.

Träningsprogram som använder lätta, höga repetitionsvikter kan användas för att bibehålla eller bygga styrka hos de flesta personer med diabetes.

Fördelar med regelbunden fysisk aktivitet

EN GOD METABOLISK KONTROLL ÄR ETT VÄSENTLIGA VILLKOR FÖR ATT FÖREBYGGA KOMPLIKATIONERNA AV DIABETER.

En övning med medel-låg intensitet 3-4 gånger i veckan i minst 30-60 minuter leder till en allmän förbättring av de metaboliska kontrollparametrarna:

• ökad känslighet för insulin
• förebyggande av hjärt -kärlsjukdomar
• inducerar en mindre aterogen lipidprofil
• minskar VLDL -triglyceridnivåer
• ökar "bra" HDL -kolesterol
• minskar "dåligt" LDL -kolesterol
• sänker blodtrycksnivåerna avsevärt hos patienter med hyperinsulinemi
• främjar viktminskning
• HJÄLPER FÖREBYGGANDE TYPE 2 -DIABETER Genom att förbättra insulinkänsligheten och den glycemiska kontrollen TACK till:
• ökat blodflöde till insulinkänsliga vävnader
• större andel muskelfibrer av typ I som är mer känsliga för insulinverkan än typ II -fibrer
• minskning av totalt fett och i synnerhet av det "insulinresistenta" bukfettet
• ökning av insulinets postreceptorverkan (ökning av glut4 i muskeln och dess translokation till cellytan)

FYSISK TRÄNING ÄR Särskilt fördelaktigt i ämnen med lindriga till måttliga diabeter, Dvs med snabbglukos mindre än 200 mg / dL

Rekommendationer för korrekt träning

Utvärdering av förekomsten av komplikationer (diabetolog)

Utvärdering av förekomsten av tyst ischemisk sjukdom (kardiolog)

Träna elektrokardiogram hos patienter över 35 år

Utvärdering av terapi med orala hypoglykemiska medel och / eller insulin

Utvärdering av terapi med hypertensiva läkemedel

Ytterligare försiktighetsåtgärder och rekommendationer

UNDER FYSISK TRÄNING I FYSIOLOGISKA VILLKOR ÄR DET MINSKARE I INSULINNIVÅER, SÅ DOSEN INSULIN KRAV I REST KAN VARA ÖVERDELIG VID TRÄNINGSBESTÄMNING:

REDUCERAD HEPATISK PRODUKTION AV GLUKOS + ÖKAD ANVÄNDNING AV GLUKOS = HYPOGLYCEMI.

Motion ökar insulinverkan i flera timmar efter träning vilket resulterar i en förlängd risk för hypoglykemi.

Dessutom kan subkutan insulinabsorption ökas genom träning om injektionen görs i ett område som är involverat i muskelaktivitet.

DÄRFÖR ÄR DET VÄSENTLIGT FÖR MONITORGLUKOS FÖRE OCH EFTER TRÄNING

identifiera när det är nödvändigt att minska insulindosen;

studera det glykemiska svaret på olika träningsförhållanden.

RISKEN FÖR HYPOGLYKEMI ÄR "HÖGRE" NÄR TRÄNING ÖVERFÖRES I POST-PRANDIALPERIODEN (kräver en minskning av insulindosen eller intag av kolhydrater).

Risken för hypoglykemi är lägre när du tränar bort från måltider när insulinnivåerna är låga.

Fysisk aktivitet på eftermiddagen eller kvällen kan leda till nattlig hypoglykemi.

Planera om möjligt fysisk aktivitet bort från insulininjektioner.

Undvik träning under toppen av insulinverkan.

Minska insulindosen när träning är planerad.

Administrera insulin till områden som inte är involverade i muskelaktivitet.

Diabetes, sportaktivitet och matintag

Ät ett kolhydratsnack när det behövs för att undvika hypoglykemi.

Ha mat som innehåller kolhydrater med lågt, medelhögt och högt glykemiskt index under och efter träning.

Andra artiklar om "DIABETER: Fysisk aktivitet och diabetes mellitus"

1. Diabetesbehandling och behandling
2. orsaker till diabetes
3. Orsaker till diabetes
4. Symtom på diabetes
5. Akuta komplikationer av diabetes
6. Långsiktiga komplikationer av diabetes
7. hypoglykemi
8. Hypoglykemiska kriser hypoglykemiska
9. Kost och diabetes