Råd om vitamintillskott

av vitaminer är livsmedelsprodukter som innehåller vitaminer och eventuellt andra aktiva ingredienser (till exempel mineralsalter, etc.), som används för att komplettera normal näring.

Shutterstock

Trots att det här är produkter som marknadsförs och används av många människor, är debatten om deras verkliga användbarhet fortfarande het. Om det å ena sidan finns de som anser dem vara helt värdelösa så länge en balanserad och balanserad kost följs, å andra sidan finns det de som istället stöder deras användning, eftersom det numera är svårt för individer att följa en sådan varierad och balanserad kost. korrekt för att säkerställa tillräcklig tillgång på mikronäringsämnen som vitaminer. Dessutom kan personer som följer särskilda dieter eller som har ett ökat behov behöva tillgripa vitamintillskott med produkter av denna typ.

- i fall där det finns en brist eller i alla fall en minskning av nivåerna av samma som kan inträffa vid minskat eller otillräckligt intag med kosten eller vid ökat behov.

Det måste dock övervägas att italienarnas kost generellt sett skulle kunna uppfylla de lägsta rekommenderade intagsnivåerna. Å andra sidan är det sant att inte alla människor följer en korrekt kost, medan andra följer särskilda kostmönster (till exempel vegansk kost, kost utan frukt och grönsaker etc.) som inte kan garantera rätt intag av alla näringsämnen. - vitaminer ingår - som kroppen behöver.

Dessutom är vitaminbehovet för vissa ämnen (till exempel idrottare, gravida, etc.) större och endast en riktigt varierad och balanserad kost - ofta svår att följa - kan tillgodose detta behov. Av denna anledning, i liknande situationer, användningen av vitamintillskott kan vara användbar.

I vilket fall som helst, innan du börjar ta kosttillskott av något slag, är det bra att följa följande råd:

Optimera din kost, försök att göra den så varierad och balanserad som möjligt. I detta avseende kan det också vara användbart att kontakta specialiserade proffs. Samtidigt är det viktigt att korrigera din livsstil genom att anta hälsosamma vanor. Vitamintillskott bör i själva verket inte vara avsedda att ersätta en varierad och balanserad kost, inte heller vara avsedda att användas vid felaktiga vanor.
Se till att det inte finns några kontraindikationer för att komplettera vitaminer. I närvaro av särskilda störningar, patologier eller tillstånd (till exempel närvaro av allergier, graviditet, amning, etc.), samt vid pågående farmakologiska behandlingar ( på grund av möjliga interaktioner), att ta vitamintillskott kan faktiskt vara olämpligt eller till och med farligt. I sådana situationer är det därför alltid lämpligt att inhämta läkarens förhand innan du tar vitamintillskott.
Om du bestämmer dig för att fortsätta med integreringen av vitaminer ska du alltid respektera de rekommenderade doserna. Detsamma gäller behandlingens längd som, om inte annat anges av en läkare, inte bör fortsätta under alltför långa perioder.

(niacin) 16 mg 14,48 mg 34,09 mg Vit. B5 (pantotensyra) 6 mg ND ND Vit. B6 (pyridoxin) 1,4 mg 3,95 mg 3,46 mg Vit B8 (biotin) 50 mcg ND ND Vit. B9 (folsyra) 200 mcg 531,9 mcg 468,4 mcg Vit. B12 2,5 mg ND ND Vit.C 80 mg 404,7 mg 584,9 mg Vit. D 5 mcg ND ND Lever 12 mg 15,6 mg 16,31 mg Vit. K 75 mcg ND ND