Löpning för att gå ner i vikt VS Köra för att träna: Program och skillnader

Att springa för att gå ner i vikt innebär att man väljer ett lågt medelintensivt löptempo på bekostnad av prestanda, vilket skapar en situation med kaloriunderskott.

Träningsprogram

Om det finns en överviktssituation måste målet vara viktminskning. Det är därför nödvändigt att skapa ett kaloriunderskott något högre än att fylla på måltider genom kost och träning. Så låt oss prata om en medel- / lågintensiv träning.

Det är nödvändigt att stimulera energisystemen som gör det möjligt att använda fettsyror. Att integrera löpning med ACR (Aktiviteter mot motstånd). Viktigt att veta + att om vi vill gå ner i vikt, förutom att springa, så kallas ACR , Aktiviteter mot motstånd

Prestationsträning: adekvat näringsbehov. Det är ett varierat pass när det gäller intensitet och volym.