Autogen träning: vad det är till för, hur det görs och fördelar

Det utvecklades av den tyska psykiatern Johannes Heinrich Schultz, också tack vare hans föregångare Abbé Faria och Émile Coué, och avslöjades för första gången 1932. När han studerade de psykosomatiska reaktionerna hos vissa ämnen som var nedsänkta i ett hypnotiskt tillstånd, berättade J.H. Schultz noterade att vissa förnimmelser är förknippade med exakta fysiologiska förändringar i organismen.

Autogen träning innefattar upprepning (initialt guidad, sedan autonom) av mentala visualiseringar som är ansvariga för induktion av psykofysisk avslappning. Den är baserad på den passiva koncentrationen av kroppsuppfattningar (t.ex. tyngd och värme i armar, ben, etc.), ytterligare underlättad genom "självförslaget. Huvuddragen i autogen träning som skiljer den från till exempel hypnos är att göra patienten autonom och därför oberoende operatör.

Autogen träning används främst för att förbättra känslomässig hantering; i klinisk miljö är det användbart att lindra vissa psykosomatiska störningar som orsakas av stress (oavsett orsak) och, på idrottsområdet, att förbättra idrottarens inställning till prestanda (särskilt i tävling). Det mest vägledande exemplet på användbarheten av autogen träning i sport är utan tvekan applikationen i undervattensapné.

Biofeedback -utövare integrerar elementen i autogen visualisering och kombinerar dem med förenklade versioner av parallella tekniker. Elmer Green, Steve Fahrio, Patricia Norris, Joe Sargent, Dale Walters och andra medlemmar i "Menninger Foundation" har införlivat den autogena träningstekniken "värmeuppfattning i händerna" genom att erhålla en termisk biofeedback på samma kroppsdistrikt.