Målvaktsträning

Om bollen kommer för snabbt eller långt från där målvakten är, är det nödvändigt att dyka, det vill säga för att skapa en "luftåtgärd med efterföljande återfall".
Dykningen ändras beroende på höjd, distans och hastighet på bollen. Vid en plötslig, nära och betande boll måste målvakten ta bort stödet från skjutfoten för att påskynda fallet. Om bollarna kommer betande från medellångt avstånd måste målvakten ta ett steg i sidled av den skjutande lemmen (som är den inre i förhållande till bollen) och kroppen måste riktas mot bollen; fångsten utförs med tummen konvergerande.
Dykningen på sidobollarna i halvhöjd är det enklaste att utföra och ger de största garantierna för framgång. Skjutbenets sidorörelse, det är den som är närmast bollen, liknar den på betningsdykningen. Skillnaden ligger i belastningen på skjutbenet och i själva skjutets riktning, som måste vända i förhållande till bollen och dess höjd.

JACK

Bollens grepp ändras beroende på om bollen når marken, hög eller medelhöjd. Bollens hastighet är också viktig, för att inte tala om halkfaktorn, som uppstår när fältets förhållanden inte är optimala.
De bästa teknikerna för att fånga marken kan sammanfattas enligt följande:

håll benen raka, böj bålen framåt inför den inkommande bollen;
placera dig på knäna i sidled, med bålen vänd mot bollens ankomstriktning.

Raka bentekniken används när målvakten redan är bakom bollriktningen: benen är förlängda men inte styva och fötterna är något isär. Ett ögonblick innan bollen anländer böjes bålen framåt, armarna sträcks framåt och nedåt och händerna förs mot bollen med tummen pekande utåt. Så snart bollen fångas med händerna stängs de och styrs den på armarna och för den sedan till bröstet.

I det laterala knäblocket är det böjande knäet motsatt färdriktningen. Fötterna är orienterade i rörelseriktningen, medan stammen flyttas mot bollen. Armarna förs ner och händerna pekar framåt med tummarna utåt.

Bollar som anländer på halv höjd: från vänteläget når armarna ut mot bollen med handflatorna nedåt och tummarna utåt. Bollen stoppas vid bröstet och armarna håller den.
När bollen når högt, ovanför huvudet eller i huvudhöjd, måste händerna placeras bakom bollen, armarna utsträckta (men mjuka) och händerna pekar mot bollen med tummarna konvergerande. Fingrarna är spridda. Och spända , men kan dämpa bollens ankomst.

AVVIKELSE

Böjningen görs när målvakten inte kan ta bollen säkert. Vanligtvis sträcker sig målvakten ut i ett dyk och når bollen med en hand, avböjer dess bana och skickar bollen till ett icke-farligt område. Avvikelsen kan också göras med handflatan eller med en stängd näve.
Vid våldsamma skott eller med våta bollar är det möjligt att trycka tillbaka med de två stängda nävarna.
För bollar som kommer framifrån är det lämpligt att använda båda knytnävarna: när det kommer i kontakt med bollen måste armarna sträcka sig och rikta den uppåt.

FÖRVARING MED HANDAR

Om lagkamraten är precis utanför straffområdet (eller närmare) och det inte finns någon störande åtgärd från motståndaren kan bollen överföras av målvakten genom att rulla den lågt till fötterna på spelaren, som sedan kan återuppta.
Om du vill kasta en boll snabbt, eller om fältet är blött, kan du överföra bollen genom en rörelse som börjar från över axeln och sedan tar bollen att träffa marken för att få den till en höjd och hastighet som kan styras av partnern.
Om spelaren du vill nå och bort från målvakten, används skivstångsknappen, det vill säga att armen (med bollen) förs ut bakåt och, genom en "torsionsverkan av bålen, framåt med efterföljande frigöring av bollen.

FÖRVARING MED FÖTTER

När bollen passerar sin egen slutlinje på grund av motståndaren tas inkastet med fötterna inuti målområdet.

REFERENS

Uppskjutningen kan göras direkt, eller droppvis. Volley utförs genom att sparka bollen framför dig.
Uppskjutningen av droppar utförs om marken är i gott skick. Bollen kastas framåt och sparkas på bollets rebound på planen. I det här fallet kommer bollen att ha en tätare och lättare spelbar bana av anfallarna, men den är mindre exakt och mer benägen att göra fel.