Psykokinetik i fotboll

Redigerad av Dr Davide Sganzerla

Psykokinetik eller psykodynamik är vetenskapen som studerar sambandet mellan psykiska fakta och rymden; i enklare termer studerar psykokinetiken vad som för samman ett (psyko) resonemang och en (kinesisk) rörelse. Psykokinetiken och dess övningar tränar därför idrottarens förmåga att utföra och ändra beteende - rörelse på kortast möjliga tid baserat på yttre stimuli (visuellt, ljud och taktil) som uppstår.

I modern fotboll är det nödvändigt att ha spelare, inte bara fysiskt, tekniskt och taktiskt begåvade, utan också "mentalt begåvade" med hög "mental hastighet", eftersom spelaren utsätts för tusentals stimuli av olika slag som han måste svara rätt och så snabbt som möjligt.
Fotboll är ett spel där ingenting är fastställt, dess huvudsakliga egenskap är oförutsägbarhet.I varje ögonblick uppstår nya situationer och omständigheter som spelaren måste relatera till och ge ett omedelbart svar; bara ett ögonblicks tvekan eller lite slarv för att ändra resultatet av spelet. Uppenbarligen behöver du inte bara svara, du måste svara rätt.
Förutom grundtekniken, taktiken och atletisk träning måste idrottarens "mentala förberedelse" därför utvecklas på ett synergistiskt sätt, som består av minne, uppfattning och förmåga att koncentrera sig och analysera situationen.

Psykokinetiska övningar stimulerar därför förmågan att förvärva och läsa situationer, förmågan att kunna rikta uppmärksamheten på vad som verkligen är relevant och förmågan att förutse, det är förmågan att hitta lösningar så snart som möjligt. Verkliga egenskaper som en idrottare har i deras DNA, men som fortfarande kan förbättras, så de måste tränas och stimuleras samtidigt med teknik, taktik och atletisk träning.

När du startar en psykokinetisk träning måste du utarbeta övningar som återskapar situationer som är mer sannolika för spelet men som tvingar spelaren att tänka för att svara korrekt. Med träningen kommer spelaren att förvärva en viss erfarenhet som sedan kommer att köras om automatiskt under spelet. Övningarna måste inledningsvis vara enkla att lösa och roliga för att undvika att spelarna vägrar. övningar måste bli allt svårare.

Den psykokinetiska sessionen måste schemaläggas i början av träningen, omedelbart efter uppvärmningen, när spelarna inte är trötta, för att förbli uppmärksamma och koncentrerade under hela övningsperioden. Psykokinetiska övningar, kopplade till tekniken till taktik (psykoteknisk och psykotaktik), som ofta kräver mycket komplexa mentala resonemang och utarbetningar, så de bör utföras inte nära loppet, men i början av veckan, kanske associera dem med uppvärmningen. Psykokinetiska övningar i samband med atletisk träning (psyko-friidrott) kräver tvärtom sämre resonemang och mental bearbetning, så att de kan genomföras nära tävlingarna; i synnerhet de övningar som kan stimulera hastigheten och motorreaktiviteten kan också utföras i slutet av lördagen. Mycket viktigt, för att lyckas med någon psykokinetisk aktivitet, är relationen som upprättas mellan idrottsutbildaren och spelarna, med "prof." som måste försöka ge liv åt en öppen mentalitet, präglad av en inställning av förtroende för de föreslagna aktiviteterna. Träningstränaren måste vara proaktiv och uppmärksamma exakta och aldrig många detaljer, han får inte ge eller föreslå lösningar, utan måste vänta på att spelarna själva ska hitta lösningar på de problem som uppstår. Gruppens entusiasm är grundläggande för den kontinuerliga av denna anledning i början måste enkla och roliga övningar föreslås, kanske i form av spel, utmaningar och tävlingar.Detta utgör en utgångspunkt för en gradvis resa, som består av små dagliga förvärv och mot ständigt nya erövringar, som förutse dessutom inte ankomstpunkter, eftersom människans intellektuella förmågor är praktiskt taget oändliga. De föreslagna övningarna måste då gradvis bli mer och mer krävande, med respekt för den träningsmetodik som beskrivs ovan.

PSYCHOKINETICS TRÄNINGAR MED OCH UTAN BOLL

1) Flytta till rutan som hänför sig till nämnda nummer och klicka på konen för den kallade färgen.

Varianter:
- flytta till rutan mittemot nämnda nummer;
- infoga övningar inuti rutorna (hoppa, hoppa etc.);
- i par vem som helst som kommandon går till kvadraten i det nämnda talet, går den andra till motsatsen. 2) Flytta dig horisontellt i utrymmet i förhållande till nämnda nummer och klicka på konen för den kallade färgen.

Varianter:
- flytta till utrymmet mittemot nämnda nummer;
- infoga övningar inuti utrymmena (hoppa, hoppa etc.);
- i par vem som helst som kommandon går till kvadraten i det nämnda talet, går den andra till motsatsen. 3) Hastighetsvägar med klick på konen i färgen som kallas eller visas.

Varianter:
- klicka på konen motsatt den som kallas färg;
- klicka på konen motsatt den som visas i färgen.
- koppla ett nummer till kottarna och klicka på konen i förhållande till
nummer som kallas;
- koppla ett nummer till kottarna och klicka på konen mittemot
ringt nummer. 4) Hoppa över inlägget, klicka på konen som hör till färgen som kallas och återvänd igen genom att klicka på den andra konen.

Varianter:
-retur baserat på det uppringda numret, n ° jämnt rakt klick, udda n ° klick på den andra konkorsningen med partnern;
- klicka på motsatt färg och siffrorna tvärtom. 5) Börja med 4 med hoppa över, vid visselpipan klicka mot den centrala konen och klicka på konen för den kallade färgen.

Varianter:
- klicka på konen motsatt den som kallas färg;
-2 klicka på konen i den färg som kallas och 2 snäpp på motsatsen;
-1 klickar på konen i den färg som kallas och de andra 3 klickar på de andra kottarna baserat på deras utgångsläge. 6) Klicka på kottarna relaterade till de färger som kallas i följd och vid visselpipan klicka 10m till höger eller vänster.

Variant:
- klicka på konen i färgen mittemot den som heter.
- koppla ett nummer till kottarna och klicka på konen i förhållande till
nummer som kallas;
- koppla ett nummer till kottarna och klicka på konen mittemot
ringt nummer. 7) Övervinna ett hinder med ett språng och sitta på plats, vid visselpipan klicka på cirklarna och falla i böjning till marken, vid visselpipan klicka 10m.

8) Hoppa över cirkeln sida vid sida, klicka i början på cirkeln längre fram och "hoppa över", klicka slutligen på konen i den färg som kallas eller visas.

Varianter:
- skjut och försök fånga partnern;
- klicka på konen i den visade färgen;
- klicka på konen mittemot den färg som kallas eller visas.
- koppla ett nummer till kottarna och klicka på konen i förhållande till
nummer som kallas;
- koppla ett nummer till kottarna och klicka på konen mittemot
ringt nummer. 9) I par framför hoppa över cirkeln, klicka i början på cirkeln längre fram och "hoppa över", slutligen klicka på konen i den färg som kallas eller visas.

Varianter:
- klicka på konen motsatt den färg som kallas eller visas;
-en av de två bestämmer vilken kotte som ska skjutas och den andra förföljer;
-en av de två bestämmer vilken kon som ska skjutas och den andra snäpper på motsatt kon;
- koppla ett nummer till kottarna och klicka på konen i förhållande till
nummer som kallas;
- koppla ett nummer till kottarna och klicka på konen mittemot
ringt nummer. 10) Hoppa i cirkeln i par, klicka på konen i den färg som kallas eller visas, vänd på polen och utan att kollidera med partnern.

Varianter:
- klicka på konen i färgen mittemot den som heter;
- ett av de två klickarna på konen i den färg som kallas, den andra på den motsatta konen;
- koppla ett nummer till kottarna och klicka på konen i förhållande till
nummer som kallas;
- koppla ett nummer till kottarna och klicka på konen mittemot numret som anropas. 11) Parvis sida vid sida, hoppa i cirkeln, vid visselpipan snäpp framåt och vid färgens anrop snäpp till motsvarande kon på din sida.

Varianter:
- klicka på konen i den färg som kallas men på motsatt sida;
- klicka på konen i färgen som visas på din sida;
- klicka på konen i den färg som visas men på motsatt sida;
- paren placeras framför varandra.
- koppla ett nummer till kottarna och klicka på konen i förhållande till
nummer som kallas;
- associera ett nummer till kottarna och klicka på konen mitt emot det uppringda numret. 12) Vänd dig själv eller insatsen och färgens anrop, klicka på den relativa konen.

Varianter:
- klicka på konen i färgen mittemot den som kallas;
- koppla ett nummer till kottarna och klicka på konen i förhållande till
ringt nummer.
- koppla ett nummer till kottarna och klicka på konen mittemot
ringt nummer. 13) I par, placerade frontalt, kommanderar A och bestämmer sig för att skjuta åt vänster eller höger, B jagar honom när han försöker röra vid honom.

Variant:
-B snäpper från motsatta sidan av A. 14) I par, i en 5m x 5m kvadrat, spela vakt och tjuv.

15) I par inuti en rhombus, klicka på hörnet i förhållande till det nummer som kallas eller visas.

Varianter:
- fler idrottare inne i rhombus;
- klicka på hörnet mittemot numret som kallas eller visas;
-A klickar på hörnet i förhållande till det nummer som kallas eller visas, B
snäpper till motsatt hörn.
-l "tränare ringer de fyra numren i följd och idrottarna måste snabbt flytta till hörnen med respekt för ordningen på numren som kallas 16) Skjut 5m mot 2 olika färgade stolpar, vänd polen på den färg som kallas eller visas medurs och skjut ytterligare 5m framåt.

Varianter:
- vänd på polen i den färg som kallas eller visas i
Moturs;
- vrid runt stolpen motsatt den färg som kallas eller visas medurs;
- vrid runt stolpen motsatt den färg som kallas eller visas moturs;
- gör ett ”S” mellan stolparna som börjar från stolpens utsida i förhållande till den färg som kallas eller visas;
- gör ett ”S” mellan stolparna från utsidan av stolpen motsatt den färg som kallas eller visas;
- gör en "8" mellan stolparna med utgångspunkt från insatsen i färgen som kallas eller visas; - gör en "8" mellan stolparna med utgångspunkt från motsatt stolpe av färgen som kallas eller visas. 17) Grupper om 3, A bestämmer var de ska skjuta, B och C jagar.

- B bestämmer var de ska skjuta och de andra skjuter från motsatt sida;
-vem som kommer sist gör 10 armhävningar. 18) Rör vid polen i den färg som kallas eller visas med handen och vid visselpipan, ta 10m genom att vända på polen för den senaste färgen som kallas eller visas.

Varianter:
- samma men vidrör staven med dina fötter; - gå runt den motsatta polen i den sista färgen som kallas eller visas;
- att vända på polen för den första färgen som kallas eller visas;
- gå runt motsatt stolpe till den första färgen som kallas eller visas. 19) Ta emot bollen, vänd dig så snabbt som möjligt och passera den rätt mot konen avseende färgen som kallas eller visas.

Varianter:
- koppla ett nummer till kottarna och passera bollen enligt det nummer som kallas eller visas;
-passa bollen mot konen i förhållande till den enda färg eller nummer som inte kallas eller visas. 20) Ta emot bollen, vänd dig så snabbt som möjligt och kasta den i målet mot stången relaterad till färgen som kallas eller visas.

Varianter:
-kasta bollen mot den motsatta polen i den färg som kallas eller visas;
- koppla ett nummer till polen och kasta bollen baserat på det nummer som kallas eller visas,
-som ovan men på motsatt pol till numret som kallas eller visas. 21) I grupper om 3 kännetecknas varje idrottare av ett antal olika kinesiska spelare placerade framför dem på ett avstånd av 10m, när numret ropas, så snoppar den som tillhör den raden direkt till det kinesiska folket, andra två skjuter mot de andra kineserna som korsar.

Varianter:
- visa numret istället för att ringa det;
- använd färger istället för siffror. 22) Tre grupper av olika färger springer inuti ett avgränsat fält och passerar bollen med händerna enligt en fastställd sekvens.

Varianter:
-passa bollen med fötterna;
-ändra stegföljden genom att infoga trianguleringar eller taktiska rörelser (gul-grön-gul-röd) 23) Bollinnehav av tre lag i olika färger, laget av färgen som tränaren kallar måste stjäla bollen från de andra 2. 24) Match mellan 2 lag med 4 dörrar i 4 olika färger, du måste markera i dörren till den färg som tränaren kallar. 25) En spelare måste säga att färgerna som hans lagkamrater placerade några meter bort visar honom medan han dribblar.

Varianter:
-medan spelaren skickar bollen med en partner;
-medan spelaren slår bollen med huvudet;
-medan spelaren slutar på nätet. 26) Lag utplacerat med en viss form (till exempel 4-4-2) har bollen i besittning 1-2 beröringar, och lämnar alltid bollen till en spelare av den andra färgen.

Varianter:
- lämna bollen först till en spelare i din egen färg och sedan till en spelare med den andra färgen;
- på tränarens signal organiserar hela laget en offensiv omstart som alltid respekterar begränsningen för den passande färgen. 27) Två spelare med olika färgade skjortor passerar bollen, tränaren kallar färgen på spelaren som måste attackera målet för att göra mål, den andra måste försvara sig i en 1vs1 -situation.

Varianter:
-l "tränare kallar färgen han måste försvara;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3. 28) Två spelare som vänds bakifrån är placerade mellan 2 bollar placerade 1 till höger och 1 till vänster, vid samtal från tränaren (antingen höger eller vänster) springer de två spelarna mot den kallade bollen och gör en 1vs1 med avslut i tar med.

Varianter:
- associera bollarna till en färg;
- koppla bollarna till ett nummer;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.

Detta är bara några exempel på psykokinetiska övningar med och utan boll, alla slags kan uppfinnas; lite fantasi och uppfinningsrikedom räcker om du kan skapa eller modifiera många av dem.

Titta på videon

• Se videon på youtube

BIBLIOGRAFI

• M. CECCOMORI - ”Träning och organisation av offensiva och defensiva situationer med inaktiv boll”.
• A. IERVOLINO - "Vikten av mental hastighet. Vänta, planera sessionerna och psykokinetiken".