Redaktionen
- Rutt för rektal administration
mediciner - Mjuka och enkla pizzor
alice-recept - Flurazepam
mediciner - Closed Nose Remedies
andnings-hälsa - Hopprep: går det ner i vikt?
träna
- Rutt för rektal administration
Det Mest Läsbara
Här är 4 övningar för att arbeta din abs, tona dina magmuskler och säga adjö till din mage
Övningarna som föreslås i videon låter dig optimalt aktivera de stora musklerna i benen (quadriceps, skinkor) och samtidigt förfina balansen och kontrollens färdigheter
4 övningar för att stärka överkroppen: armhävningar på marken som stöd och med snäva armbågar med intervall
Övningar för gluterna: hur man gör övningarna för att tona gluterna (knäböj, hopp och broar) och hur många repetitioner man ska göra av varje träning
8 totala kroppsövningar att utföra för att tona hela kroppen. En total kroppspass med 8 övningar: se videon
Axelsträckning | 4 axelsträckningsövningar, såsom att sträcka axelmusklerna och lindra spänningar
Rumpor: 4 övningar med Plyo Box | Övningar för skinkorna att göra med Plyo Box, 4 varianter, en effektiv krets för att tona ben och skinkor
Push Up: 4 varianter | Se videon och upptäck 4 olika sätt att göra armhävningar, en övning som stärker musklerna i armar, bröstben och axlar
Övningar att göra med kettlebells för att tona musklerna i hela kroppen. Hur man tränar med kettlebell: övningar och repetitioner
Specifik träning för den övre delen: hur man effektivt tränar överkroppen: buk, armar, rygg
Övningar för axlarnas yttre rotationsmuskler för att förbättra hållningen. Titta på videon och upptäck övningarna för att lära dig att öppna axlarna
Kroppsvikt ben träning. Titta på träningsvideon för träning och gör den specifika träningen för att tona dina kroppsviktiga benmuskler
Stretchövningar för bröstkorgen. Se videon och ta reda på hur du sträcker bröstmuskeln med 4 enkla bröststräckningsövningar
Plank: varianterna av grundövningen. Titta på videon och ta reda på hur du gör 4 varianter av plankövningen för att stärka och tona musklerna i kroppen
Hur man gör armhävningar med fram- och baksteg. Se videon och upptäck övningarna för armhävningar och armhävningar med lyft under fötterna och armarna
Circuit Kettlebell Workout: En komplett träning av Kettlebell -övningar för att stärka hela kroppen
Övningar med TRX för Total Body -krets: ett komplett träningspass med TRX. Komplett träning för alla delar av kroppen med TRX
Övningar för att stärka axlarna med resåren. 4 övningar med fitnessband för att stärka axelmusklerna
Aerob krets: Övningar för att stimulera metabolismen. En krets med övningar som stimulerar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna överflödiga kalorier och fett
HIIT Total Body med hantlar och kettlebell som varar 8 minuter. Se videon av High Intensity Interval Training för att tona hela kroppen