De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Haklappar
- Axlar
- Ärm
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Svår
Denna högintensiva träning gör att du kan minska fettmassan och forma din kropp på rekordtid. Tack vare denna träningsmetod, där åtta övningar utförs (arbeta i 20 sekunder med maximal intensitet och varvat med 10 sekunder Sprinting utan paus) upprepade två gånger, kan stora mängder lipider brännas. Det rekommenderas att göra en kort initial uppvärmning och en sista nedkylning. Träning lämplig för både män och kvinnor som tränas på grund av intensiteten i ansträngningen.
NOTERA:
- Utrustning: matta, boll
- 15 övningar (1 omgång)
- 20 "fungerande 10" Sprint
- Från en 40 "till en 60" paus mellan omgångarna
- Utför 3/4 varv varannan dag.
