FUNKTIONELL TRäNING FöR BEN, SKINKOR OCH BUK - TRäNA
Huvud / träna / 2021

Funktionell träning för ben, skinkor och buk




Det finns två kretsar: en dedikerad till benen och skinkorna, den andra till buken.Nyttan av detta träningspass är att utveckla resistent styrka. Varje krets består av 9 olika övningar, med 10 repetitioner vardera.

  • lunges
  • glute bridge
  • knäböj
  • knäfall
  • monopodal glute bridge
  • sidohuk
  • svänga framåt / bakåt
  • monopodal glute bridge

    • Andra kretsen:

    • knastrande
    • cross crunch
    • sidokrasp
    • rotationsplanka
    • plankans beröring
    • hand / fotplanka
    • situps
    • sax
    • sit ups med twist
    Tagg:  farmakognosi klimakteriet sport och hälsa 





    Rekommenderas





    


    Redaktionen
    Nacrez - Bipacksedel
    Nacrez - Bipacksedel
    Funktionell träning för ben, skinkor och buk. Titta på videon och träna funktionell med oss ​​för att tona ben, rumpa och mage, här är de mest effektiva övningarna