SANDBAG TOTAL BODY

Träningssvårigheter

Lätt

Övningar med Sandbag, denna väska full av sand, kan involvera många muskelgrupper (inklusive stabilisatorer) som förbättrar: balans, styrka, flexibilitet, motorisk koordination och cirkulation. Om du inte har en sandsäck kan du byta ut den mot en gympåse med potatis, kläder eller vattenflaskor inuti. Det är lämpligt att värma upp några minuter innan träningspasset påbörjas och svalna i några minuter i slutet. Träning rekommenderas för män och kvinnor.

NOTERA:

Utrustning: matta, sandsäck

10 övningar (1 omgång)

30 "arbete 10" paus

Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa

Utför 4/5 varv varannan dag.

SINKA BAK MED SANDBAG KOMBINERAD MED SQUAT

RAD MED SANDBAG OCH SUMO SQUAT

PUSH PRESS SANDBAG

CURL SANDBAG

TRYCK ÖVER MED SANDBAG.