Plankövningen är utmärkt för att stärka transversus och inre snedställningar, de djupare musklerna i buken som möjliggör bättre stöd för ryggraden. Planken hjälper också till att stärka nedre delen av ryggen och effektivt bekämpa ryggont. Idag presenterar jag fyra varianter av plankan till optimera arbetet i abdo-ländryggen och ha bättre stabilitet.
För mer information: Träning med vikter dynamisk: 4x30 "/ sida 1:54
Redaktionen
Det Mest Läsbara
Ostfondue utan ägg
alice-recept
Hur man tunnar dina armmuskler
övningar
Så här ökar du HDL -kolesterol
kolesterol
Pudding med jordgubbar och yoghurt för diabetiker
alice-recept
Tarmmaskar
infektionssjukdomar
