De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Med tanke på sommaren, tack vare denna sekvens av övningar som visas i videon, kommer både skinkorna och benen att återfå ett mer tonat, smalt och sexigt utseende inom 8 veckor. Det rekommenderas att utföra 3/4 varv varannan dag. börja träningen, värm upp i några minuter och gör några stretchövningar i slutet.
NOTERA:
- Utrustning: matta
- 11 övningar (1 omgång)
- 30 "träning 10" paus
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3/4 varv varannan dag
- SQUAT PÅ VÄGGEN
- KNÄ HÖG SNABB
- BURPEES
- SINK BAKOM KOMBINERAD MED HÖG KNÄ
- SQUAT OCH SPARA MED SIDOBENET
- HOPPANDE JACK
- HÖGT BENPLANKA
- VADPRESS
- HOPPA FRAM I PLANKPOSITION
- SUMO SQUAT KOMBINERAD MED HÖGA KNÄAR
- ABS VERTIKAL CYKEL
